कमर के पास जमा चर्बी हटाने के लिए रोज करें ये 3 योगासन, लव हैंडल्स से मिल जाएगा छुटकारा

Yoga To Reduce Love Handles: अगर आप भी लव हैंडल्स से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इनके बारे में -

Yoga To Reduce Love Handles: कमर के आसपास जमा चर्बी यानी लव हैंडल्स देखने में काफी खराब लगता है। खानपान की गलत आदतों और असक्रिय जीवनशैली के कारण अक्सर लोगों के कमर के दोनों तरफ के हिस्से पर फैट जमा होने लगता है। कई लोगों के पूरी बॉडी तो स्लिम होती है, लेकिन लव हैंडल्स के कारण उनका फिगर खराब दिखता है। लव हैंडल्स की वजह से कई लोग अपनी फेवरेट ड्रेस और टाइट फिटिंग के कपड़े पहनने से भी हिचकिचाते हैं। अगर आप भी कमर के आसपास जमा जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो योग का सहारा ले सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताएंगे, जो फैट को बर्न करेंगे और  लव हैंडल को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। तो आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में –

त्रिकोणासन

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।

अपने दोनों पैरों के बीच 3-4 फीट की दूरी बनाकर रखें।

अपने दोनों हाथों को जांघों के बगल में रखें और अपनी बाहों को कंधे तक फैलाएं।

फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए, दाएं हाथ को सिर के ऊपर ले जाएं। इस दौरान आपका हाथ कान को छूना चाहिए।

अब सांस छोड़ते हुए, अपने शरीर को बाईं तरफ को झुकाएं।

इस मुद्रा में कुछ देर बने रहें।

इसके बाद प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।

आप इस आसन को 3 से 5 बार दोहरा सकते हैं।

उत्कटासन

इस आसन को करने से लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधा खड़े हो जाएं।

अपने पैरों की बीच दूरी बनाकर रखें।

अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।

पैरों को घुटनों से मोड़ें और कूल्हों को नीचे की तरफ लाएं।

इस अवस्था में आपका आकार कुर्सी जैसा बनेगा।

इस मुद्रा में कुछ देर बने रहें।

इसके बाद प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को आप 3-5 बार दोहरा सकते हैं।

नौकासन

इस आसन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर बैठ जाएं।

अब अपनी टांगो को सामने की तरफ फैलाएं।

अपने दोनों हाथों को हिप्स से थोड़ा पीछे जमीन पर रखें।

अब दोनों पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर की तरफ उठाएं।

अब धीरे-धीरे सांस को बाहर की तरफ छोड़ते हुए पैरों को जमीन से 45 डिग्री तक उठाएं।

सांस लेते हुए नाव के आकार में लगभग 10 से 20 सेकंड तक रहें।

इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य मुद्रा में आएं।

हस्तपादासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।

अपने दोनों पैरों की एड़ियों और पंजों को आपस में मिलाकर रखें।

इसके बाद सांस भरते हुए, अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। इस दौरान आपके घुटने और पैर एकदम सीधे होने चाहिए।

अब सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की तरफ झुकें।

अपने हाथों को नीचे की तरफ सीधा रखें और उंगलियों से मैट को छूने की कोशिश करें।

इस अवस्था में आप 10-30 सेकेंड तक रुकें।

फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपनी प्रारंभिक अवस्था में वापस आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराएं।