पिंडलियों में दर्द से हैं परेशान तो करें ये 4 योगासन, तुरंत मिलेगी राहत

Yoga For Calf Pain: पिंडलियों में दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

Yoga Poses For Calf Pain: पिंडलियों में दर्द होना एक आम समस्या है, जो खेलकूद में सक्रिय रहने वाले या रनिंग करने वाले लोगों में ज्यादा पाई जाती है। पिंडलियों में दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे लंबे समय तक खड़े रहना, अत्यधिक चलना, व्यायाम की कमी, ब्लड सर्कुलेशन में गड़बड़ी और थकान। यह दर्द आमतौर पर खुद ब खुद ठीक हो जाता है। लेकिन कई बार दर्द इतना अधिक बढ़ जाता है कि व्यक्ति को पेन किलर्स का सहारा लेना पड़ता है। अगर आप भी पिंडलियों में दर्द की समस्या से छुटकारा पाना कहते हैं, तो कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो  पिंडलियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

ताड़ासन

इस योगासन को करने के लिए जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं।

इस दौरान अपनी कमर को सीधा रखें और आपके पैर आपस में जुड़े होने चाहिए।

अब हाथ जोड़ने की मुद्रा में खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं।

अब अपनी एड़ियों पर उठने की कोशिश करें और शरीर का भार अपने निचले हिस्से पर डालें।

कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 10-15 बार दोहराएं।

अधोमुख श्वानासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अब अपने हाथ और पैरों को जमीन पर रखते हुए, अपने पीठ और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

पश्चिमोत्तानासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सुखासन में बैठ जाएं।

अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर सीध में खोलकर बैठ जाएं। दोनों एड़ी और पंजे मिले रहेंगे।

अब सांस छोड़ते हुए और आगे की ओर झुकते हुए दोनों हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे पकड़ लें।

माथे को घुटनों से लगाएं और दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद अपनी प्रारंभिक मुद्रा में लौट आएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

गरुड़ासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर खड़े हो जाएं।

अब ताड़ासन की स्थिति में आने के बाद गहरी लंबी सांस लें।

अपने बाएं टांग को दाईं टांग के ऊपर पीछे से लेकर जाएं और टिकाएं।

अब बाएं पैर की उंगलियों को जमीन पर रखने की कोशिश करें।

अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और दाएं हाथ की बाजू को बाएं हाथ के पीछे लेकर जाएं और अब हाथ जोड़ने की कोशिश करें।

अब इस स्थिति में तकरीबन 40 से 50 सेकंड तक खड़े रहें।

इसके बाद अपनी प्रारंभिक मुद्रा में लौट आएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

Disclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसल‍िए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए ज‍िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।