फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए करें ये 4 योगासन, लिवर रहेगा फिट और हेल्दी

Yoga For Fatty Liver: फैटी लिवर की समस्या से निजात पाने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं फैटी लिवर के लिए कुछ बेस्ट योगासन।

Yoga Poses For Fatty Liver: गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण आजकल लोगों को कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। फैटी लिवर की समस्या भी इनमें से एक है। दरअसल, जब लिवर की कोशिकाओं में ज्यादा मात्रा में फैट इकट्ठा हो जाता है तो इससे फैटी लिवर की समस्या (Fatty Liver In Hindi) होती है। इसके कारण लिवर में सूजन, पेट दर्द, पैरों में सूजन, भूख न लगना, वजन कम होना और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए, लिवर डैमेज के कारण जान भी जा सकती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए योगाभ्यास बहुत फायदेमंद माना जाता है। जी हां, नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास करने से लिवर को मजबूत बनाने के साथ-साथ फैटी लीवर की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है। आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में बताने वाले हैं, जो फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं (Yoga Asanas For Fatty Liver In Hindi)।

भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।

अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।

अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

उसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें।

इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें।

फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस आसन को आप 3 से 5 बार कर सकते हैं।

गौमुखासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर अपने दोनों पैरों को आगे करके बैठ जाएं।

अपने दोनों हाथों को बगल में रखें।

अब अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें।

इसके बाद, अपने दाएं पैर को घुटने से मोड़ें और बाएं पैर के ऊपर रख दें।

फिर अपने बाएं हाथ को कोहनी से मोड़कर पीठ पर ले जाएं और ऊपर को रखें।

इसी तरह अपने दाएं हाथ को कोहनी से मोड़कर पीछे की तरफ ले जाएं और इससे बाएं हाथ को पकड़ेंहैं।

इस स्थिति में 30 सेकेंड के लिए रहें।

फिर धीरे-धीरे प्रांरभिक अवस्था में लौट आएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

धनुरासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अपने दोनों हाथों को सीधा रखें।

अब अपने घुटनों को मोड़ते हुए सांस छोड़ें।

अपनी एड़ी को अपने नितंबों के पास लाएं।

अब धनुषाकार होते हुए, अपने पैरों की उंगलियों को हाथों से पकड़ें।

अब गहरी सांस लेते हुए अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।

फिर सांस छोड़े हुए, वापस प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस आसन को आप 3 से 5 बार कर सकते हैं।

शलभासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अपने दोनों पैरों को सटाकर रखें।

अब अपनी दोनों हथेलियों को दोनों जांघों के नीचे रखें।

अब सांस भरते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

इस स्थिति स्थिति में 30 से 60 सेकेंड तक रहें।

फिर अपनी प्रारंभिक मुद्रा में लौट आएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।