फैटी लिवर से पाना है छुटकारा तो रोज करें ये 4 योगासन, लिवर में जमा गंदगी हो जाएगी साफ

Yoga For Fatty Liver: फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

Yoga Poses To Cure Fatty Liver: आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण फैटी लिवर की समस्या लोगों में आम हो गई है। दरअसल, जब लिवर की कोशिकाओं में ज्यादा मात्रा में फैट इकट्ठा होने लगता है, तो इसे फैटी लिवर के नाम से जाना जाता है। ज्यादा तला-भुना, मीठा, प्रोसेस्ड फूड्स और शराब का सेवन करने से लिवर में अधिक मात्रा में फैट जमा हो जाता है, जिसकी वजह से लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होने लगती है। इसके कारण लिवर में सूजन, पेट में दर्द, भूख न लगना, थकान और वजन कम होना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यदि समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो लिवर सिरोसिस, लिवर डैमेज और लिवर कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है। अगर आप फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कुछ योगासनों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आइए, हठ योग एक्सपर्ट प्रियंका सिंह से जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं (Fatty Liver Ke Liye Yoga) -

भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।

अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

उसके बाद अपने पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें।

अब सांस छोड़ते हुए, सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे लाएं।

इस प्रक्रिया को आप 3 से 5 बार दोहराएं।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर बैठें और अपने बाएं पैर को दाहिने पैर के नीचे रखें।

दाहिने पैर को बाएं घुटने के पार रखें।

बाएं हाथ को दाहिने घुटने पर रखें और दाहिने हाथ को पीछे की ओर रखें।

अब शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें और इस स्थिति में कुछ सेकंड तक रहें।

धीरे-धीरे वापस आएं और दूसरी ओर से भी इस प्रक्रिया को दोहराएं।

इस प्रक्रिया को आप 3 से 5 बार दोहराएं।

गोमुखासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर अपने दोनों पैरों को आगे करके बैठ जाएं।

अपने दोनों हाथों को बगल में रखें।

अब अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें।

इसके बाद, अपने दाएं पैर को घुटने से मोड़ें और बाएं पैर के ऊपर रख दें।

फिर अपने बाएं हाथ को कोहनी से मोड़कर पीठ पर ले जाएं और ऊपर को रखें।

इसी तरह अपने दाएं हाथ को कोहनी से मोड़कर पीछे की तरफ ले जाएं और इससे बाएं हाथ को पकड़ेंहैं।

इस स्थिति में 30 सेकंड के लिए रहें।

फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक अवस्था में लौट आएं।

इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार दोहराएं।

धनुरासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अपने दोनों हाथों को सीधा रखें।

अब अपने घुटनों को मोड़ते हुए सांस छोड़ें।

अपनी एड़ी को अपने नितंबों के पास लाएं।

अब धनुषाकार होते हुए, अपने पैरों की उंगलियों को हाथों से पकड़ें।

अब गहरी सांस लेते हुए अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।

फिर सांस छोड़े हुए, वापस प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस आसन को आप 3 से 5 बार कर सकते हैं।

Disclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसल‍िए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए ज‍िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।