दिमाग को शांत रखने के लिए करें ये 4 योगासन, स्ट्रेस और एंग्जायटी होगी दूर

Yoga To Calm The Mind: अपने दिमाग को शांत रखने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

Yoga Poses To Calm The Mind: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोगों को किसी न किसी बात का तनाव रहता है। दिनभर के स्ट्रेस के कारण दिमाग अशांत रहता है और किसी भी काम पर फोकस नहीं हो पाता है। अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे, तो इसके कारण  व्यक्ति एंग्जायटी का शिकार हो सकता है। ऐसे में, इस समस्या से बचने के लिए शरीर और दिमाग को पूरी तरह रिलैक्स करना बहुत जरूरी है। अपने माइंड को रिलैक्स करने के लिए योग से बेहतर कुछ नहीं है। जी हैं, अपने दिमाग और मन को शांत करने के लिए आप रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो दिमाग को शांत रखने और में मदद करते हैं। इनके नियमित अभ्यास से तनाव और एंग्जायटी जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है। तो आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

बालासन

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।

अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें।

अब गहरी सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें। ध्यान रहे कि आपका सीना जांघों से छूना चाहिए।

फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें।

इस स्थिति में कुछ सेकंड तक बने रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था  में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

अधोमुख श्वानासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अब अपने हाथ और पैरों को जमीन पर रखते हुए, अपने पीठ और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

पश्चिमोत्तानासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सुखासन में बैठ जाएं।

अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर सीधा करके बैठ जाएं।

इस दौरान दोनों एड़ी और पंजे मिले रहेंगे।

अब सांस छोड़ते हुए और आगे की ओर झुकते हुए दोनों हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे पकड़ लें।

माथे को घुटनों से लगाएं और दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद अपनी प्रारंभिक मुद्रा में लौट आएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

शवासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।

अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ा गैप बनाकर रखें।

अब अपने दोनों हाथों को शरीर के समानांतर रखें।

अब गहरी सांस लें और छोड़ें।

कुछ देर के बाद प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।

Disclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसल‍िए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए ज‍िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।