Frozen Shoulder की समस्या से जल्द राहत दिला सकते हैं ये 5 योगाभ्यास, पहले दिन से ही मिलेगा आराम

कंधे की जकड़न यानी फ्रोजन शोल्डर एक काफी गंभीर समस्या है। जिसमें हमारा कंधा एकदम जाम हो जाता है। यदि आप इस तरह की समस्या से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे योगाभ्यास बताने जा रहे हैं। जो आपकी इस समस्या से जल्द राहत दिला सकते हैं।

लगातार कुर्सी पर बैठे हुए काम करना और तनाव से भरपूर काम हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचाता है। इसके कारण हमारे कंधा जाम होने की संभावना बढ़ जाती है। हमारे शरीर की रचना प्रकृति ने इस तरह की है कि यह हमेशा चलायमान और सक्रिय रहे। लेकिन जब हम लगातार कुर्सी पर बैठकर घंटों तक काम करते हैं तो इससे हमारे कंधों पर अतिरिक्त दबाव आता है। आज हमारी लाइफस्टाइल में शारीरिक गतिविधि की काफी हो गई है जिसका सीधा असर हमारे शरीर पर देखने को मिल रहा है। इसके कारण हमारे कंधा जाम होने के मामले काफी तेजी से देखे जा सकते हैं। कंधा जाम (Frozen Shoulder) की समस्या आमतौर पर दांए कंधे से शुरू होती है। यह एक काफी दर्दकारक अहसास है। हालांकि योग के माध्यम से इस समस्या से निजात पाई जा सकती है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको 5 ऐसे योगाभ्यास बताने जा रहे हैं जो आपकी फ्रोजन शोल्डर की समस्या को हल कर सकते हैं।

पर्वतासन (Mountain Pose for Frozen Shoulder)

जैसा की इसके नाम से स्पष्ट है कि इस आसन में आपकी स्थिति पर्वत के आकार की होती है। यदि आप कंधे जाम होने की समस्या से परेशान हैं तो आपको रोजाना पर्वतासन का अभ्यास करना चाहिए। यह योगाभ्यास आपके शरीर में रक्त के संचार को ठीक करता है और कंधे की जकड़न को खत्म करता है।

गोमुखासन (Cow Face Pose for Frozen Shoulder)

इसे Cow Face Pose के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन के अभ्यास में हमारी कोहनी गाय के कानों के आकार को बनाती है। यह योगाभ्यास आपके शरीर में ब्लड फ्लो को दुरुस्त करता है और पीठ तथा कंधे की मसल्स को मजबूत करता है। फ्रोजन शोल्डर के लिए यह काफी कारगर अभ्यास है।

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गरुड़ासन (Eagle Pose for Frozen Shoulder)

गरुड़ासन को ईगल पोज़ भी कहा जाता है। इस योगाभ्यास से आपकी हाथ और पैरों की मसल्स मजबूत होती है। इस योग का सर्वाधिक असर हमारे कंधे कलाई और बाजू पर आता है। यदि आप फ्रोजन शोल्डर की समस्या से परेशान हैं तो आपको गरुड़ासन का अभ्यास रोजाना करना चाहिए।

सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar for Frozen Shoulder)

सूर्य नमस्कार को ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी कारगर अभ्यास माना गया है। कंधे के जमाव को दूर करने में भी सूर्य नमस्कार काफी काम आ सकता है। हालांकि फ्रोजन शोल्डर से परेशान लोगों को सूर्य नमस्कार का अभ्यासकाफी सावधानी पूर्वक करना चाहिए। यह आपके शरीर में लचीलापन बढ़ाने का काम करता है।

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भुजंगासन (Cobra Pose for Frozen Shoulder)

भुजंगासन जिसे कोबरा पोज भी कहा जाता है। हमारे शरीर को लचीला बनाने के लिए काफी कारगर अभ्यास है। गर्दन और कंधे की अकड़न को दूर करने के लिए भुजंगासन काफी कारगर अभ्यास है। इसके साथ ही यह हमारी रीढ़ की हड्डी को भी लचीला बनाने का काम करता है।