... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Anshumala | Published : January 27, 2020 8:57 PM IST
योग करने से पहले क्या खाना चाहिए, आप भी जान लें। © Shutterstock
अगर आप चाहते हैं कि आपको अपने योग सेशन का भरपूर फायदे मिलें तो उसके लिए आपको अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण भी देने की जरूरत होती है। योग करने से आपके पूरे शरीर को ताकत, लचीलापन और मजबूती मिलती है लेकिन जब तक आप प्रोटीन और अन्य तत्वों की पर्याप्त मात्रा का सेवन नही करते तब तक आपकी मसल्स विकसित नहीं होती हैं और आप योग का अभ्यास करते वक्त कमजोर महसूस कर सकते हैं। नियमित योग जरूर करें, लेकिन साथ में अपने खान-पान पर भी ध्यान दें। अगर आप योग का अभ्यास कर रहे हैं, तो आपको क्या खाना चाहिए, इस बात की जानकारी होना भी जरूरी है। जानें, योग करने के पहले और बाद में क्या खाना (Yoga Diet) चाहिए।
योग सेशन से 60-90 मिनट पहले आप नाश्ते में हल्के स्नैक्स का सेवन (Yoga Diet) कर सकते हैं। ध्यान रहें कि ये स्नैक्स स्वस्थ हो और इनमें कैलोरी की स्वस्थ मात्रा हो, जिससे आपको पर्याप्त ऊर्जा मिल सके।
पूरी साल उपलब्ध रहने वाला फल केला आपके लिए पोषण का भंडार है। इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जिससे यह आपके वर्कआउट को बेहतर बनाता है। केले में मौजूद मैग्नीशियम आपको मसल्स क्रैंप से बचाता है। आप इसका सेवन सलाद या स्मूदी के रूप में कर सकते हैं।
आसान से ये आसन, बढ़ाएंगे यौन शक्ति चुटकियों में
योग करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेट रहना भी जरूरी है। योग के दौरान आपका शरीर पसीना निकालता है साथ ही आपका शरीर पानी में मौजूद इलेक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए करता है ताकि आप योग बेहतर तरीके से कर सके। इसके लिए शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। योग क्लास जाने से पहले दो गिलास पानी पिएं।
योग करने के लिए जरूरी ऊर्जा की आपूर्ति आप बादाम के सेवन से कर सकते हैं। योग से पहले रात को भिगोकर रखे बादाम का सेवन करें। इसमें मौजूद विटामिन ई, हेल्थी फैट्स और मैग्नीशियम आपके शरीर को उर्जा देने के साथ स्वस्थ भी रखते हैं।
