फिर बढ़ रहा है कोरोना का कहर! इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना करें ये योगासन, संक्रमण से रहेंगे सुरक्षित

Immunity Boosting Yoga: नियमित योगाभ्यास के जरिए आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं। कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए रोजाना इन योगासनों का अभ्यास जरूर करें।

Immunity Boosting Yoga: दुनिया सहित देश के कई राज्यों में कोरोना के नए वेरिएंट के कारण संक्रमण का खतरा एक बार फिर से बढ़ गया है। हाल ही में JN।1 नामक कोरोना के नए वेरिएंट का पता चला है। देश में कोविड के बढ़ते मामलों को देखते हुए लोगों से सावधानी बरतने की अपील की जा रही है। खासतौर पर, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है, उन्हें विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है। सर्दियों में शरीर की इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिसके कारण वायरस-बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए स्वस्थ खानपान बहुत जरूरी है। इसके अलावा, नियमित योगाभ्यास भी इम्यूनिटी मजबूत करने में लाभकारी हो सकता है। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासन बता रहे हैं, जिन्हें रोजाना करने से इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिल सकती है। इससे आपको कोरोना संक्रमण (Yoga For Corona) से बचाव में मदद मिल सकती है।

भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।

अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।

अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

उसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें।

इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें।

फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

त्रिकोणासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।

अपने दोनों पैरों के बीच 3-4 फीट की दूरी बनाकर रखें।

अपने दोनों हाथों को जांघों के बगल में रखें और अपनी बाहों को कंधे तक फैलाएं।

फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए, दाएं हाथ को सिर के ऊपर ले जाएं। इस दौरान आपका हाथ कान को छूना चाहिए।

अब सांस छोड़ते हुए, अपने शरीर को बाईं तरफ को झुकाएं।

ध्यान रखें कि इस दौरान आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

सेतुबंधासन

इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।

अब अपने घुटनों को मोड़ें और तलवों को जमीन पर रखें।

अपने दोनों हाथों से पैरों की एड़ियों को पकड़ें।

सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी बॉडी को ऊपर उठाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

अधोमुख श्वानासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अब अपने हाथ और पैरों को जमीन पर रखते हुए, अपनी पीठ और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।