Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
BLA21 cibil.com ageas federal zee hindustan
Home / Hindi / Yoga / कमर दर्द और कंधे की अकड़न दूर करने के लिए करें ये योगासन

कमर दर्द और कंधे की अकड़न दूर करने के लिए करें ये योगासन

कमर दर्द और कंधे की अकड़न दूर करने के लिए ये 2 योगासन बहुत लाभदायक होते हैं. अगर आपको कमर में दर्द रहता है तो नियमित तौर पर इन दो योगासनों को जरूर करें.

By: akhilesh dwivedi   | Edited by: akhilesh dwivedi   | | Updated: January 17, 2020 8:03 pm
Tags: celebrity yoga  Yoga benefits  yoga for back pain  
easy yoga poses for back and shoulder pain

कमर दर्द की समस्या हर दूसरे आदमी में होती है. जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं उनमें कमर दर्द और कंधे की अकड़न सबसे ज्यादा होती है. अगर आपके कमर में भी दर्द की समस्या रहती है तो आपको योग करना चाहिए. रीढ़ की हड्डी को को मजबूत बनाने के लिए भी योगासन फायदेमंद होते हैं. हम यहां पर दो ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं जो रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के साथ-साथ कमर दर्द की परेशानी को दूर करते हैं. Also Read - इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन 3 योगासन का करें नियमित अभ्यास, कोरोना से भी होगा बचाव

उर्ध्व मुख श्वानासन योग

easy yoga poses for back and shoulder pain Also Read - Rubina Dilaik Fitness: रुबीना दिलैक की फिटनेस का राज हैं ये 3 योगासन, रोज इतना लीटर पीती हैं पानी एक्‍ट्रेस



इस योग को अपवर्ड फेसिंग हैंड पोज के नाम से भी जाना जाता है. इस योगासन के फायदे आप इस बात से भी समझ सकते हैं कि मलाइका अरोड़ा भी उर्ध्व मुख श्वानासन योग करती हैं. इसे करना भी बहुत आसान है. ब्यूटी को निखारेंगे ये पांच योगासन. Also Read - Yoga For Weakness: शारीरिक कमजोरी को दूर करते हैं ये 5 योगासन, जानिए करने का तरीका और अन्य फायदे

अपवर्ड फेसिंग हैंड पोज करने का तरीका 

  • योगा मैट में सबसे पहले पेट के बल लेटना होता है.
  • इसके बाद पैरों को थोड़ा खिंचते हुए पैर की उंगलियों को जमीन पर टच करना होता है.
  • अब चेस्ट और हाथ को फैलाना होता है. यह कुछ पुशअप्स जैसी स्थिति होती है.
  • इसके बाद सांस अंदर लेते हुए अपने हाथों पर शरीर का भार डालते हुए ऊपर की तरफ उठना होता है.
  • जब आप ऊपर की तरफ आते हैं तो हात और कोहनी को सीधा रखें. अपने पेट और जांघ को भी जमीन से थोड़ा ऊपर रखें.
  • अब इस स्थिति में सामने या ऊपर की तरह देखना होता है.

फोरवर्ड बैंड पोज

easy yoga poses for back and shoulder pain in Hindi

इस योगासन को उत्तानासन योग के नाम से भी जाना जाता है. यह योग मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर होता है. इस योग को नियमित करने से कमर और कंधे के दर्द से राहत मिलती है. कभी बिकिनी पहनकर तो कभी न्यूड होकर करती हैं योगा, देखें दंग करने वाले वीडियो.

फोरवर्ड बैंड पोज करने का तरीका 

  • इस आसन को करने के लिए आराम से फर्श पर खड़े हो जाएं.
  • अपने पैरों को मिलाकर रखें और घुटनों को सीधा रखें. गहरी सांस ले और छोड़े.
  • अब अपनी कमर को मोड़ते हुए नीचे की ओर झुके. इस दौरान घुटनों को मोड़े नहीं और सीधा रखें.
  • अपने हाथों को पैरों के बराबर में और सिर को घुटनों के सामने रखें. इस पोज में 30 सेकेंड के लिए रहें.

Published : January 17, 2020 7:55 pm | Updated:January 17, 2020 8:03 pm
Read Disclaimer

Yoga in Office : बिहार के सरकारी कार्यालय में अधिकारी, कर्मचारी काम के बीच करते हैं योग

Yoga in Office : बिहार के सरकारी कार्यालय में अधिकारी, कर्मचारी काम के बीच करते हैं योग

Yoga During Pregnancy : पर्यांकासन करेंगी तो डिलीवरी के बाद जांघों, पेट, कमर में नहीं दिखेगा मोटापा

Yoga During Pregnancy : पर्यांकासन करेंगी तो डिलीवरी के बाद जांघों, पेट, कमर में नहीं दिखेगा मोटापा

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Childhood Cancer: In conversation with Dr Nandini …

All about epilepsy: In conversation with Dr Atma …

World Cancer Day 2021: Demystifying cancer with …

Why is it important to have a family doctor?

Health Photos

View All

Take your skincare game up a notch with Shraddha Kapoor’s tips

Ghee for Hair: Get Rid of Hair Problems with Clarified Butter

Skin benefits of omega-3 fatty acids: 5 foods high in this type of fat

C-section or normal delivery: Know what the leading ladies of Bollywood chose

Health News in Hindi

स्वास्थ्य मंत्रालय ने कहा, Cowin-App के जरिए 50 लाख लोगों ने टीकाकरण के लिए किया सेल्फ रजिस्ट्रेशन

Clove Side Effects: लौंग के अधिक सेवन से हो सकती है किडनी और लिवर डैमेज, जानें इसके अन्य नुकसान

COVID-19 vaccination in Uttar Pradesh: उत्‍तर प्रदेश के इन अस्‍पतालों में लगेगी कोरोना वैक्‍सीन, यहां देखिए पूरी लिस्‍ट

Shraddha Kapoor Birthday: श्रद्धा कपूर की फ्लॉलेस और ग्लोइंग स्किन का राज हैं ये सिंपल टिप्स एंड ट्रिक्स, आप भी करें ट्राई

Glaucoma (Kala Motia): 4 तरीकों से ठीक किया जा सकता है काला मोतिया, जानें इस बीमारी से बचाव के आसान उपाय

Read All

Recent Posts

  • Do you get frustrated often? It could lead to drug addiction
  • Vaccine acceptance: Women in India more willing to get COVID-19 shot than those in the US
  • Take your skincare game up a notch with Shraddha Kapoor’s tips
  • Lifestyle has a huge impact on your pregnancy: Boost fertility with these little changes
  • World Hearing Day: Nearly 700 million people will experience hearing loss by 2050, warns WHO

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.