अचानक से बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर तो रोज करें ये 4 योगासन, जल्द महसूस होगा फर्क

Yoga For High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कुछ योगासन बेहद मददगार साबित हो सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

Yoga Poses For High Blood Pressure: आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या लोगों में आम हो गई है। आज के समय में सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि कम उम्र के लोग भी इसका तेजी से शिकार हो रहे हैं। हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि शुरुआत में इसके लक्षण दिखाई नहीं देते हैं। लेकिन अगर समय इसे समय पर कंट्रोल न किया जाए, तो यह जानलेवा भी साबित हो सकती है। इसके कारण हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी कई गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने खानपान और जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप कुछ योगासनों का अभ्यास भी कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके नियमित अभ्यास से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा। तो आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

धनुरासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अपने दोनों हाथों को सीधा रखें।

अब अपने घुटनों को मोड़ते हुए सांस छोड़ें।

अपनी एड़ी को अपने नितंबों के पास लाएं।

अब धनुषाकार होते हुए, अपने पैरों की उंगलियों को हाथों से पकड़ें।

अब गहरी सांस लेते हुए अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।

फिर सांस छोड़े हुए, वापस प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस आसन को आप 3 से 5 बार कर सकते हैं।

बालासन

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।

अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें।

अब गहरी सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें। ध्यान रहे कि आपका सीना जांघों से छूना चाहिए।

फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें।

कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था  में आ जाएं।

आप इस प्रक्रिया को 3-5 बार कर सकते हैं।

पश्चिमोत्तानासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सुखासन में बैठ जाएं।

अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर सीध में खोलकर बैठ जाएं। दोनों एड़ी और पंजे मिले रहेंगे।

अब सांस छोड़ते हुए और आगे की ओर झुकते हुए दोनों हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे पकड़ लें।

माथे को घुटनों से लगाएं और दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद अपनी प्रारंभिक मुद्रा में लौट आएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

सेतुबंधासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं।

अब अपने घुटनों को मोड़ें और तलवों को जमीन पर रखें।

अपने दोनों हाथों से पैरों की एड़ियों को पकड़ें।

सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी बॉडी को ऊपर उठाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

Disclaimer: प्र‍िय पाठकों यह आर्ट‍िकल केवल सामान्‍य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसल‍िए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए ज‍िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।