पैरों में दर्द की समस्या से तुरंत राहत दिला सकते हैं ये 3 योगासन, जानें अभ्यास का तरीका

Yoga For Leg Pain: पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

Yoga Poses For Leg Pain: पैरों में दर्द होना एक आम समस्या है, जिससे लोगों को आए दिन दो चार होना पड़ता है। पैर दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे लंबे समय तक खड़े रहना, ज्यादा दौड़ना, मोटापा, शरीर में पोषक तत्वों की कमी और अंदरूनी चोट। कई बार पैर का दर्द इतना अधिक बढ़ जाता है कि व्यक्ति को चलने-फिरने में भी दिक्कत होने लगती है। इससे राहत पाने के लिए लोग मालिश करते हैं और दवाओं का सेवन करते हैं। इससे कुछ देर के लिए आराम तो मिल जाता है लेकिन कुछ समय बाद फिर से पैरों में दर्द शुरू हो जाता है। ऐसे में, आप चाहें तो कुछ योगासनों की मदद से पैरों में दर्द की समस्या से निजात पा सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके नियमित अभ्यास से पैरों में दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है।

त्रिकोणासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।

अपने दोनों पैरों के बीच 3-4 फीट की दूरी बनाकर रखें।

अपने दोनों हाथों को जांघों के बगल में रखें और अपनी बाहों को कंधे तक फैलाएं।

फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए, दाएं हाथ को सिर के ऊपर ले जाएं। इस दौरान आपका हाथ कान को छूना चाहिए।

अब सांस छोड़ते हुए, अपने शरीर को बाईं तरफ को झुकाएं।

ध्यान रखें कि इस दौरान आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए।

इस मुद्रा में कुछ देर बने रहें।

इसके बाद प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।

आप इस आसन को 3 से 5 बार दोहरा सकते हैं।

भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।

अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

उसके बाद अपने पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें।

अब सांस छोड़ते हुए, सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे लाएं।

इस प्रक्रिया को आप 3 से 5 बार दोहराएं।

उत्तानासन

इस आसन को करने के लिए योग मैट पर सीधे खड़े हाे जाएं।

अपने दोनों पैराें के बीच करीब एक फीट की दूरी बनाकर रखें।

अब लंबी गहरी सांस लें और हाथाें काे सिर से ऊपर की तरफ ले जाएं।

सांस छाेड़ते हुए हाथाें काे नीचे की तरफ लाएं।

अब अपने हाथाें से पैराें के अंगूठे काे छूने की काेशिश करें।

इस दौरान आपके पैर घुटनाें से मुड़ने नहीं चाहिए।

कुछ देर इस अवस्था में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।

आप इस प्रक्रिया काे 3-5 बार दाेहरा सकते हैं।

Disclaimer: हमारे लेखों में साझा की गई जानकारी केवल इंफॉर्मेशनल उद्देश्यों से शेयर की जा रही है इन्हें डॉक्टर की सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी बीमारी या विशिष्ट हेल्थ कंडीशन के लिए स्पेशलिस्ट से परामर्श लेना अनिवार्य होना चाहिए। डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह के आधार पर ही इलाज की प्रक्रिया शुरु की जानी चाहिए।