लिवर को स्वस्थ रखने के लिए रोज करें ये 4 योगासन, नहीं होगी फैटी लिवर और हेपेटाइटिस की समस्या

Yoga For Healthy Liver: लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इनके बारे में -

Yoga For Healthy Liver: लिवर हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह भोजन को पचाने में मदद करता है और शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। साथ ही, यह ऊर्जा के भंडारण, भोजन पचाने वाले बाइल प्रोटीन के उत्पादन और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में भी अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लिवर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है। हालांकि, खराब जीवनशैली और गलत खानपान के कारण लिवर को नुकसान पहुंचता है। इसकी वजह से फैटी लिवर, हेपेटाइटिस और लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में, लिवर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको ऐसे 4 योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका अभ्यास लिवर की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इनके नियमित अभ्यास से लिवर से जुड़ी बीमारियों से बचाव में मदद मिल सकती है।

भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।

अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।

अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

उसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें।

इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें।

फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

अधोमुख श्वानासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अब अपने हाथ और पैरों को जमीन पर रखते हुए, अपनी पीठ और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं।

इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।

इसके बाद सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

धनुरासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।

अपने दोनों हाथों को सीधा रखें।

अब अपने घुटनों को मोड़ते हुए सांस छोड़ें।

अपनी एड़ी को अपने नितंबों के पास लाएं।

अब धनुषाकार होते हुए, अपने पैरों की उंगलियों को हाथों से पकड़ें।

अब गहरी सांस लेते हुए अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।

फिर सांस छोड़े हुए, वापस प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

नौकासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर बैठ जाएं।

अब अपनी टांगो को सामने की तरफ फैलाएं।

अपने दोनों हाथों को हिप्स से थोड़ा पीछे जमीन पर रखें।

अब पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर की तरफ उठाएं।

अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पैरों को जमीन से 45 डिग्री तक उठाएं।

सांस लेते हुए नाव के आकार में लगभग 10 से 20 सेकंड तक रहें।

इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य मुद्रा में आएं।

इस प्रक्रिया को आप 3 से 5 बार दोहराएं।