वैरिकोज वेन्स की समस्या को दूर कर सकते हैं ये 4 योगासन, जानें अभ्यास का तरीका

Yoga For Varicose Veins: वैरिकोज वेन्स की समस्या से राहत पाने के लिए आप कुछ योगासनों का नियमित अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

Yoga Poses For Varicose Veins: वैरिकोज वेन्स नसों से जुड़ी एक गंभीर समस्या है। इसके कारण त्वचा पर गहरी नीली, हरी, बैंगनी या लाल रंग की उभरी नसें दिखाई देने लगती हैं। साथ ही, नसों में दर्द और सूजन की समस्या भी हो सकती है। यह समस्या आमतौर पर बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिलती है। लेकिन जिन लोगों को ज्यादा चलना या खड़े रहना पड़ता है, उन्हें भी यह समस्या हो सकती है। अगर लंबे समय तक इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या गंभीर हो सकती है। वैरिकोज वेन्स के इलाज में योग प्रभावी साबित हो सकता है। ऐसे कई योगासन हैं, जो इस समस्या को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके नियमित अभ्यास से वैरिकोज वेन्स की समस्या से छुटकारा मिल सकता है (Yoga For Varicose Veins In Hindi)।

ताड़ासन

इस योगासन को करने के लिए जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं।

इस दौरान अपनी कमर को सीधा रखें और आपके पैर आपस में जुड़े होने चाहिए।

अब हाथ जोड़ने की मुद्रा में खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं।

अब अपनी एड़ियों पर उठने की कोशिश करें और शरीर का भार अपने निचले हिस्से पर डालें।

कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 10-15 बार दोहराएं।

नौकासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर बैठ जाएं।

अब अपनी टांगो को सामने की तरफ फैलाएं।

अपने दोनों हाथों को हिप्स से थोड़ा पीछे जमीन पर रखें।

अब दोनों पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर की तरफ उठाएं।

अब धीरे-धीरे सांस को बाहर की तरफ छोड़ते हुए पैरों को जमीन से 45 डिग्री तक उठाएं।

सांस लेते हुए नाव के आकार में लगभग 10 से 20 सेकंड तक रहें।

इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य मुद्रा में आएं।

इस प्रक्रिया को आप 3 से 5 बार दोहराएं।

भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।

अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।

अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।

उसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें।

इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें।

फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

सर्वांगासन

इस आसन काे करने के लिए योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।

अब अपने पैराें काे ऊपर उठाएं और अपने दाेनाें हाथाें से कमर काे सहारा दें।

इस दौरान अपने पैराें काे एकदम सीधा रखें।

इस मुद्रा में 30-50 सेकेंड रुकने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

Disclaimer: हमारे लेखों में साझा की गई जानकारी केवल इंफॉर्मेशनल उद्देश्यों से शेयर की जा रही है इन्हें डॉक्टर की सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी बीमारी या विशिष्ट हेल्थ कंडीशन के लिए स्पेशलिस्ट से परामर्श लेना अनिवार्य होना चाहिए। डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह के आधार पर ही इलाज की प्रक्रिया शुरु की जानी चाहिए।