Thighs Fat : जांघों और कूल्हों पर चर्बी चढ़ने से बिगड़ गई है शेप, तो करें ये तीन योगासन

जांघों या थाइज और कूल्हों पर जमी चर्बी को आप योग और हेल्दी डाइट की मदद से कम कर सकते हैं। जानें, कौन से तीन योगासन करने से जांघों और कूल्हों का फैट (Yoga to burn Thighs fat) कम करने में आपको मदद मिल सकती है।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Updated: January 20, 2020 1:09 pm

Yoga to burn Thighs fat in Hindi: जांघों पर जमी फैट को कम करने के लिए योगासन। © Shutterstock.

लगातार बैठे रहने से कई बार पैरों और जांघों पर चर्बी जमा होने लगती है। इससे आपका बॉडी शेप खराब हो जाता है और शॉर्ट्स, मिनी स्कर्ट, जींस पहनने पर शरीर बेडौल नजर आता है। यदि आपके पैरों और जांघों में भी फैट जमा होने के कारण वो मोटे होते जा रहे हैं, तो आप कुछ आसानों का अभ्यास करना शुरू कर दें। जांघों या थाइज और कूल्हों पर जमी चर्बी को आप योग और हेल्दी डाइट की मदद से कम कर सकते हैं। जानें, कौन से तीन योगासन करने से जांघों और कूल्हों (Fat on hips) का फैट (Yoga to burn Thighs fat) कम करने में आपको मदद मिल सकती है।

1-उत्कटासन

उत्कटासन को चेयर पोज भी कहा जाता है। पैरों को सुडौल बनाने के लिए आपको यह आसन जरूर करना चाहिए। इसे करने से जांघ और कूल्हों की मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं। कुछ लोगों को इन जगहों पर इतनी ज्यादा चर्बी होती है कि उन्हें कुर्सी पर बैठने में भी समस्या होती है। आपके जांघ और कूल्हे को यह आसन ना सिर्फ सही शेप देता है, बल्कि पैरों की मांसपेशियों को मजबूत भी बनाता है।

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2-नटराजासन

नटराजासन करने से भी जांघों और कूल्हे के भाग उत्तेजित होते हैं। इसके नियमित अभ्यास से आप इन भागों को सही शेप (Yoga to burn Thighs fat) में दोबारा से ला सकती हैं। इससे जांघ की अंदरूनी और बाहरी दोनों मांसपेशियां अच्छी तरह से काम करने लगती हैं। इसे करने से आप अपने एक पैर के सहारे भी शरीर को संतुलित रख सकते हैं। पेल्विस, तलवे, पैर आदि की मांसपेशियां इसे करने से स्ट्रेच और टोन होती हैं। पैरों में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन का फ्लो भी बढ़ जाता है।

3-उष्ट्रासन

उष्ट्रासन करने से कूल्हे की मांसपेशियां लचीली होती हैं। जांघ टोन होता है। यह शरीर के आगे के भाग पर काम करता है, ताकि जांघ की आगे का भाग उत्तेजित होने के साथ ही टोन भी हो सके।

Published : January 20, 2020 1:02 pm | Updated:January 20, 2020 1:09 pm

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