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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : October 18, 2018 3:23 PM IST
योगासनः एसिडिटी व कमर दर्द के लिए। © Shutterstock
योग का अभ्यास शरीर और दिमाग को बहुत से स्वास्थ्य लाभ पाने में मदद करता है साथ ही यह दवाओं का एक बेहतर विकल्प है। आप इसके अभ्यास से खुद को स्वस्थ और तंदरुस्त रख सकते हैं। कई लाभकारी योगासनों में से शलभासन भी एक फायदेमंद आसन है जिसका अभ्यास आपको नियमित रुप से करना चाहिए। शलभासन का अभ्यास करने से आपके शरीर का लचीलापन बढ़ता है साथ ही कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। इसके सही लाभ पाने के लिये आपको इसे करने की सही विधि पता होनी चाहिए। आइए जानते हैं कैसे करें शलभासन और इसके क्या लाभ हैं।
शलभासन करने की विधि
https://www.youtube.com/watch?v=YoTCq3lgi44
इस आसन को करने का फायदा
जो लोग हमेशा पीठ के निचले हिस्से के दर्द से परेशान रहते हैं उनको यह आसन करने से आराम मिलता है। इस आसन के करने से एसिडिटी की समस्या ठीक हो जाती है। इस आसन को करने से जांघ, जांघ और हिप्स के ऊपरी हिस्से के मसल्स टोन अप होते हैं साथ ही पीठ के मसल्स भी मजबूत होते हैं। इस आसन को करने से स्पाइन लचीला होता है। इसके अलावा इस आसन को करने से पेट के मसल्स को मसाज जैसा आराम मिलता है जिससे कि बदहजमी ठीक होने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। इस आसन को करने से एन्डोक्राइन सिस्टेम संतुलित रहता है जिससे हार्मोन का निष्कासन सही तरीके से हो पाता है और शरीर तंदुरूस्त रह पाता है।
