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Written By: Anshumala | Published : August 26, 2019 5:19 PM IST
शरीर के सभी जोड़ों में होने वाले दर्द से बचाए ये खास योग पोजेज। © Shutterstock
उम्र बढ़ने के साथ अक्सर लोगों को जोड़ों में दर्द की शिकायत रहने लगती है। आजकल की लाइफस्टाइल में कम उम्र में ही लोग जोड़ों और हड्डियों के दर्द से परेशान रहते हैं। धीरे-धीरे यह एक कॉमन समस्या बनती जा रही है। इसे नजरअंदाज करना यानी बुढ़ापे में परेशानियों से घिर जाना। यदि आप जोड़ों के दर्द से बचना चाहते हैं, तो शुरू से ही आपको कुछ योग का अभ्यास नियमित (Yoga for Joint pain) रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। इससे काफी हद तक आप जोड़ों के दर्द से बचे रहेंगे। जानें, कौन से योग जोड़ों के दर्द को कम (Yoga for Joint pain) करने के लिए बेहतर हैं...
नियमित रूप से मलासन करने से घुटने, टखने और जांघों को मजबूती मिलती है। घुटनों में लचीलापन आता है। यह मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है। पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। इसके अलावा, मलासन मुद्रा में सुधार करता है।
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इसले घुटने मजबूत बनते हैं। जकड़े हुए कन्धों को सक्रिय करने में भी मदद करता है। वीर-भद्रासन कन्धों से तनाव कम करके शरीर को संतुलन प्रदान करता है| इस प्रकार से जोड़ों के दर्द से यह आसान निजात दिलाता है।
यह आसान मुख्य रूप से बंद कंधों को खोलता है। पीठ को लचीला बनाता है। धनुरासन करने से शरीर से तनाव और जड़कन दूर होता है। इसे आप थोड़ी सरलता से भी कर सकते हैं।
गरुड़ासन पैरों को शिथिल करता है। उन्हें लचीला बनाता है। यह मुद्रा पिंडली को मजबूती देता है, जांघों को फैलाता है। यह न्यूरोमस्कुलर समन्वय में भी सुधार करता है। खाली पेट ही गरुड़ासन का अभ्यास करें, जरूर फायदा होगा।
वीरासन पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। जांघों और घुटनों को फैलाता है। यह योग शरीर की मुद्रा में सुधार करता है और पैरों की थकान को भी दूर करता है।
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