Written By: Mukesh Sharma | Updated : May 15, 2022 4:57 PM IST
यह एक खास योग मुद्रा है, जिसका मुख्य लक्ष्य दबाव की मदद से शरीर से हवा मुक्त करना है। पेट की गैस निकालने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी और गर्दन की हड्डियों पर भी पवनमुक्तासन काफी सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसका नाम संस्कृत के दो शब्दों “पवन” (वायु) और “आसन” (मुद्रा) से मिलकर बना है। अंग्रेजी में इसे “विंड रीलिविंग पोज” (Wind-Relieving pose) के नाम से जाना जाता है।
यदि पवनमुक्तासन योग मुद्रा को सही तकनीक के साथ और विशेष बातों का ध्यान रखते हुए किया जाए तो इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं -
पवनमुक्तासन योगासन को पेट की गैस दूर करने के लिए काफी प्रभावी माना जाता है। जिन लोगों को पेट फूलना, बार-बार गैस पास होना या पेट में दर्द जैसी समस्याएं हैं उनके लिए पवनमुक्तासन काफी लाभदायक हो सकता है।
नियमित रूप से पवनमुक्तासन अभ्यास करने से रीढ़ व गर्दन की हड्डियों में लचीलापन आता है और साथ ही वहां की मांसपेशियां भी खिंच जाती हैं। इससे इन हिस्सों में अकड़न जैसी समस्याएं नहीं रहती हैं।
पवनमुक्तासन से पीठ के निचले हिस्से में भी प्रभावी रूप से खिंचाव आता है, जिससे पीठ में दर्द व संबंधित अन्य समस्याएं ठीक हो जाती हैं।
सही तरीके के साथ और नियमित रूप से पवनमुक्तासन अभ्यास करने से पेट में मौजूद अंग उत्तेजित हो जाते हैं और सक्रिय रूप से काम करने लगते हैं। पवनमुक्तासन करने से पाचन क्रिया सुधरती है और कब्ज जैसी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।
हालांकि, पवनमुक्तासन से प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य लाभ प्रमुख रूप से योगासन के तरीके और अभ्यासकर्ता की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करते हैं।
यदि आप पहली बार पवनमुक्तासन अभ्यास करने जा रहे हैं, तो निम्न चरणों की मदद से आप यह योग मुद्रा बना सकते हैं -
इस योग मुद्रा की अवधि आप अपनी क्षमता के अनुसार रख सकते हैं और फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ सकते हैं। यदि आपको इस योग मुद्रा से संबंधित कोई भी सवाल है, तो किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक से संपर्क करें।
पवनमुक्तासन योग मुद्रा के दौरान कुछ बातों का विशेष रूप से ध्यान रखना जरूरी है -
कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, जिनके दौरान पवनमुक्तासन अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए -
