Written By: Mukesh Sharma | Published : May 15, 2022 5:22 PM IST
तुलासन एक विशेष योग मुद्रा है, जो शरीर को शक्ति व संतुलन दोनों प्रदान करती है। यह एक जटिल योगासन है, जिसे शुरुआत में योग प्रशिक्षक की मदद से ही किया जा सकता है। अंग्रेजी में इसे “स्केल पोज” (Scale Pose) के नाम से जाना जाता है। यह योग मुद्रा शरीर की अन्य मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने हैं।
तुलासन ऐसा योगाभ्यास है, जिसे सही तकनीक और विशेष बातों का ध्यान रखते हुए किया जाए तो इससे निम्न स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं -
यह योगासन कलाई, बांह, टांग और कई महत्वपूर्ण मांसपेशियों को शक्तिशाली बनाता है, जिससे शारीरिक शक्ति का विकास होता है।
इस योगासन की मदद से आप अपने हाथों पर शरीर का वजन उठाना सीख जाते हैं, जिससे आपका शारीरिक संतुलन बढ़ता है।
नियमित रूप से तुलासन अभ्यास करने से पेट की मूल मांसपेशियों में पर्याप्त खिंचाव आता है, जिससे वे मजबूत बनने लगती हैं।
संतुलन पर आधारित अन्य योगासनों की तरह जब आप इस योगाभ्यास को पूरी तरह से सीख जाते हैं, तो आपको अच्छा महसूस होता है। इस योगासन से कई मानसिक समस्याओं को दूर किया जा सकता है।
हालांकि, तुलासन से प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य लाभ पूरी तरह से योगासन के तरीके और आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करते हैं।
यदि आप पहली बार तुलासन अभ्यास करने जा रहे हैं, तो निम्न चरणों का पालन करके आपको यह योग मुद्रा बनाने में मदद मिल सकती है -
इस योग मुद्रा को आप अपनी क्षमता के अनुसार अवधि तक रख सकते हैं और फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ सकते हैं।
यदि आप तुलासन अभ्यास करने जा रहे हैं, तो निम्न बातों का ध्यान रखें -
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनके दौरान तुलासन अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से अनुमति ले लेनी चाहिए -
