मांसपेशियां होंगी मजबूत और अवसाद से मिलेगा छुटकारा, जब करेंगे सुमेरु आसन

उच्च रक्तचाप, चक्कर आने या फिर कलाई में दर्द होने पर समेरु आसन करने से बचें।

By: Anshumala | | Published: March 26, 2019 11:00 am

सुमेरु आसन को नियमित रूप से करने पर मानसिक सुख और शान्ति का अहसास होता है। © Shutterstock

कैसे करें सुमेरु आसन

सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं। पूरक करते हुए घुटनों पर बैठें। रेचक करते हुए अपने हाथों को फर्श पर कंधों के नीचे रखें। अपने पंजों को नीचे से मोड़ लें और नितम्बों को ऊंचा उठाएं। अपनी टांगे सीधी रखें और शरीर का वजन अपने हाथों और पैरों की पिंडलियों पर रखें। अपनी नाभि की और देखें। सामान्य सांस के साथ इसी स्थिति में यथासंभव सुविधानुसार बने रहें। पूरक करते हुए घुटनों के बल वापस आ जाएं। रेचक करते हुए प्रांरभिक स्थिति में लौट आएं।

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लाभ क्या होते हैं

– मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
– इस आसन को नियमित रूप से करने पर मानसिक सुख और शान्ति का अहसास होता है।
– चिंता, अवसाद या अति क्रोध से ग्रस्त हैं तो इस आसन को करने से हमें बहुत ही शांति मिलती है।
– शरीर को ताजगी मिलती है।
– इससे बाजू, पैर और पीठ की मांसपेशियों को ताकत और मजबूती मिलती है।
– सिर की तरफ रक्त आपूर्ति बढ़ती है।
– यह संचरण तंत्र को नियमित करता है। शरीर की ऊर्जा को संतुलित करता है।

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