Simhasana Aka Lion pose Benefits- सिंहासन के फायदे, तरीका, लाभ और नुकसान

सिंहासन (Lion pose) के फायदे व नुकसान- सिंहासन एक खास योग मुद्रा है, जिसे सही तकनीक के साथ करने से अनेक शारीरिक व मानसिक लाभ मिल सकते हैं।

सिंहासन प्रमुख रूप से कंधों और पीठ की मांसपेशियों को लचीला व मजबूत बनाता है। यह एक मध्यम श्रेणी का योगासन है, जिसके लिए तकनीक व संतुलन दोनों जरूरी होते हैं। सिंहासन को संस्कृत के दो शब्दों “सिंह” व “आसन” से मिलकर बना है, जिसमें सिंह का मतलब शेर और आसन का मतलब शारीरिक मुद्रा होता है। साथ ही इस योग क्रिया में शारीरिक आकृति बैठे हुए शेर की भांति प्रतीत होती है और इसलिए अंग्रेजी में भी इसे “लॉयन पॉज” (Lion pose) कहा जाता है। सिंहासन से स्वास्थ्य को कई लाभ मिल सकते हैं, जिसके लिए उसे सही तकनीक के साथ करना बेहद जरूरी होता है।

सिंहासन के फायदे (Benefits of Lion pose)

यदि सिंहासन योग मुद्रा को सही तकनीक के साथ और विशेष बातों का ध्यान रखते हुए किया जाए तो इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं -

1. सिंहासन से होती हैं मुंह की मांसपेशियां मजबूत

सिंहासन एक ऐसा योग मुद्रा है, जो मुंह की कुछ खास मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। ये मांसपेशियां बोलने, खाने और यहां तक की चेहरे की सही आकृति बनाए रखने में मद करती हैं।

2. गर्दन की जकड़न को दूर करने में मदद करे सिंहासन

कुछ लोगों को अक्सर गर्दन में अकड़न या मोच आ जाती है, जिनका एक प्रमुख कारण गर्दन की मांसपेशियों में कमजोरी होता है। सिंहासन योगाभ्यास की मदद से इस समस्या से बचा जा सकता है।

3. सिंहासन बचाए मानसिक रोगों से

सिंहासन मानसिक रोगों के लिए बेहद लाभदायक उपाय है। नियमित रूप से सिंहासन अभ्यास करने से डिप्रेशन, चिंता व तनाव जैसे लक्षण दूर हो जाते हैं और मूड अच्छा रहता है।

हालांकि, सिंहासन से प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य लाभ पूरी तरह से योगासन के तरीके और आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करते हैं।

सिंहासन करने का तरीका (Steps to do Lion pose)

यदि आप पहली बार सिंहासन अभ्यास करने जा रहे हैं, तो निम्न चरणों का पालन करके आपको यह योग मुद्रा बनाने में मदद मिल सकती है -

• Step 1 - सबसे पहले सपाट जमीन पर मैट बिछाकर वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं
• Step 2 - अपने दोनों हाथों को घुटने पर रखें और कमर सीधी रखें
• Step 3 - अब गहरी सांस लें और मुंह खोलकर हा की आवाज निकालते हुए छोड़ें
• Step 4 - इस प्रक्रिया को लगभग 5 बार दोहराएं

इस योग क्रिया को आप अपनी क्षमता के अनुसार अवधि तक कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ सकते हैं। यदि आपको इससे संबंधित कोई भी सवाल है, तो किसी अच्छे योग प्रशिक्षक से संपर्क करें।

सिंहासन के दौरान सावधानियां (Precautions during Lion pose)

सिंहासन अभ्यास आमतौर पर योग प्रशिक्षक के निगरानी में ही किया जाता है और इस दौरान निम्न सावधानियां बरतनी जरूरी होती हैं -

• कमर को सीधा रखें
• सही तकनीक का पालन करे
• समझ न आने पर योग प्रशिक्षक करें
• योग शुरू करने से ठीक पहले कुछ भी खाएं या पिएं नहीं

सिंहासन कब न करें (When not to do Lion pose)

कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनके दौरान सिंहासन अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से अनुमति ले लेनी चाहिए -

• किसी हिस्से में गंभीर दर्द या चोट लगी होना
• चक्कर आना