Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Sexual Health, Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • सेहत
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
  • लव एन्ड सेक्स
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diseases & Conditions / International Yoga Day 2019ः मोदी ने किया सेतुबंधासन का वीडियो शेयर, जानें इसके फायदे

International Yoga Day 2019ः मोदी ने किया सेतुबंधासन का वीडियो शेयर, जानें इसके फायदे

सेतुबंधासन को जल्दबाजी में ना करें, बल्कि नियंत्रण पूर्वक अभ्यास करें। इस आसन को करने के दौरान शरीर में किसी प्रकार का झटका ना लगने दें। शरीर का संतुलन बनाए रखें।

By: Anshumala   | | Updated: June 20, 2019 6:38 pm
Tags: international yoga day 2019  Narendra Modi  setubandhasana  Yoga Day 2019  अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019  
benefits of setu bandhasana
सेतु बंधासन के सेहत लाभ। © Shutterstock.

 

Related Stories

  • Swachch Bharat Mission: प्रधान मंत्री मोदी ने की बीच की सफाई, व्यक्तिगत स्तर पर भारत को फिट और हेल्दी बनाने की दी मिसाल
  • Ayushman Bharat: आयुष्मान भारत मिशन के एक साल पूरे, Healthcare for All का एक बेहतरीन उदाहरण
  • स्वच्छ भारत कार्यक्रम : पूरा कर रहा स्वच्छता का गांधी का सपना

‘अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस” (International Yoga Day) में अब बस दो दिन ही शेष रह गए हैं। हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) देश-दुनिया में मनाया जाता है। योग लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने का सबसे आसान जरिया है। इसके महत्व को बताते हुए आज प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने सेतुबंधासन का एनिमेटेड वीडियो अपने ट्विटर अकाउंट पर शेयर किया है। आप भी इसका नियमित अभ्यास कर खुद को कई रोगों से बचाए रख सकते हैं। जानें क्या है सेतुबंधासन, इसे करने की विधि और इसके सेहत लाभ के बारे में…

International Yoga Day 2019ः मोदी ने बताए शशांकासन के सेहत लाभ, आप भी करें नियमित अभ्यास

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन को पुल मुद्रा भी कहते हैं। इसे करने से सेहत के कई रोग दूर होते हैं। रक्त का संचार और तनाव से राहत मिलती है। सेतुबंधासन भी योग का ऐसा आसन है, जो पूरे शरीर को प्रभावित करता है। यह लीवर को मजबूत बनाता है, पैं‍क्रियाज की समस्‍याओं को दूर करता है और कमरदर्द की समस्‍या को जड़ से खत्‍म करता है।

कैसे करें सेतुबंधासन

सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। दोनों बाजू सीधे हों। इन्हें शरीर के बगल में रखें। हथेली को जमीन से सटाकर रखें। दोनों पैरों के घुटने मोड़ें ताकि पैर के तलवे जमीन से लग जाएं। यह सेतुबंधासन की प्रारंभिक स्थिति है। इसके बाद सांस भरें, कुछ पल के लिए सांस रोकें और धीरे-धीरे कमर को जमीन से ऊपर उठाएं। कमर को इतना ऊपर उठाएं कि छाती, ठुड्डी को छूने लगे। साथ ही बाजुओं को कोहनी से मोड़ें और हथेलियों को कमर से नीचे लगाकर रखें।

 

Have you practiced Setu Bandhasana?

Sharing a video that will teach you the Asana and also state some of its benefits. #YogaDay2019 pic.twitter.com/rc9bZNsjM0

— Narendra Modi (@narendramodi) June 18, 2019

International Yoga Day 2019ः पीएम मोदी ने बताए पवनमुक्तासन के सेहत लाभ

इस प्रकार कमर और शरीर का भार आपकी कलाइयों और हथेलियों पर आ जाएगा। इस स्थिति में सांस सामान्य कर लें। इस स्थिति में 10 से 20 सेकंड तक रुकें। फिर कमर के निचले हिस्से और रीढ़ पर खिंचाव को महसूस करें। अंत में वापस आने के लिए फिर से घुटने को मोड़ें। दोनों हथेलियों को कमर के नीचे से हटाएं, कमर को किसी प्रकार का झटका न लगे। बाजू सीधी कर लें और सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे कमर को नीचे कर लें। पैरों को भी सीधा कर लें और कुछ देर शवासन में आराम करें।

सेतुबंधासन के लाभ 

सेतुबंधासन रीढ़ की सभी कशेरुकाओं को अपने सही स्थान पर स्थापित करने में सहायक है। ये आसन कमर दर्द को दूर करता है। इस आसन से पेट के सभी अंग जैसे लीवर, पैंक्रियाज और आंतों में खिंचाव आता है। कब्ज की समस्या दूर होती है और भूख भी खुलकर लगती है।

International Yoga Day 2019ः मोदी ने किया एक और योगासन का वीडियो शेयर, इस बार बता रहे हैं वज्रासन के फायदे

बरतें सावधानी

सेतुबंधासन को जल्दबाजी में ना करें, बल्कि नियंत्रण पूर्वक अभ्यास करें। इस आसन को करने के दौरान शरीर में किसी प्रकार का झटका ना लगने दें। शरीर का संतुलन बनाए रखें। कमर, हथेली और कलाई पर अत्यधिक भार आए तो पहले भुजंगासन, शलभासन और पूर्वोत्तानासन का अभ्यास एक-दो महीने तक करें। इसके बाद ही सेतुबंधासन का अभ्यास शुरू करें। जिन लोगों को पहले से कमर-दर्द, स्लिप डिस्क या अल्सर की समस्या हो, वे इसका अभ्यास ना करें।

 

Published : June 18, 2019 4:05 pm | Updated:June 20, 2019 6:38 pm
Read Disclaimer

सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है गुडहल की चाय, ऐसे बनाएं

सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है गुडहल की चाय, ऐसे बनाएं

Yoga Day 2019 : PM मोदी ने लिंक्डइन पर शेयर किया संदेश

Yoga Day 2019 : PM मोदी ने लिंक्डइन पर शेयर किया संदेश

Please Wait. Article Loading ....

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Quick Weight Loss Tips
Quick Weight Loss Tips
Power Yoga
Power Yoga
Yoga and Diet Tips
Yoga and Diet Tips
Yoga Surya Namaskar
Yoga Surya Namaskar
Weight Loss Yoga Poses
Weight Loss Yoga Poses
Quick Diabetic Diet Recipes
Quick Diabetic Diet Recipes
Diabetes Diet Tips
Diabetes Diet Tips
Clove Oil Beauty Benefits
Clove Oil Beauty Benefits
To Loss Belly Fat
To Loss Belly Fat
Symptoms of vitamin B12 deficiency
Symptoms of vitamin B12 deficiency

Videos

View All
Nausea can surprise you anytime, know the reasons why

Nausea can surprise you anytime, know the reasons …

Are you feeling low? Try deep breathing

Are you feeling low? Try deep breathing

10 reasons to include walnuts in your bowl

10 reasons to include walnuts in your bowl

Happy Holi 2019: Skin and hair care tips which you shouldn’t miss

Happy Holi 2019: Skin and hair care tips which …

Health Photos

View All
5 fruits that can satisfy your sugar craving

5 fruits that can satisfy your sugar craving

Dry cough at night can be irritating: 5 home remedies that promise relief

Dry cough at night can be irritating: 5 home remedies that promise relief

6 healthy snacks options that help you lose weight too

6 healthy snacks options that help you lose weight too

Exercise addiction: Five signs that show you are an addict

Exercise addiction: Five signs that show you are an addict

Health News in Hindi

Dill Leaves Benefits: डिल लीव्ज़ या सोया के पत्ते खाएं, डायजेशन की प्रॉब्लम और ब्लड शुगर लेवल होगा कंट्रोल

Dill Leaves Benefits: डिल लीव्ज़ या सोया के पत्ते खाएं, डायजेशन की प्रॉब्लम और ब्लड शुगर लेवल होगा कंट्रोल

IBS अर्थात पाचन तंत्र करता है हमेशा परेशान तो अपनाएं ये डाइट चार्ट

IBS अर्थात पाचन तंत्र करता है हमेशा परेशान तो अपनाएं ये डाइट चार्ट

गिलोय कब खाना चाहिए, गिलोय खाने का तरीका, फायदे और नुकसान

गिलोय कब खाना चाहिए, गिलोय खाने का तरीका, फायदे और नुकसान

Diabetes Diet Tips: डायबिटीज़ में  खाएं किनवा, ब्लड शुगर कंट्रोल और वेट लॉस के अलावा होंगे ये 2 फायदे।

Diabetes Diet Tips: डायबिटीज़ में  खाएं किनवा, ब्लड शुगर कंट्रोल और वेट लॉस के अलावा होंगे ये 2 फायदे।

वेट लॉस डाइट प्लान के साथ चावल कैसे खाएं

वेट लॉस डाइट प्लान के साथ चावल कैसे खाएं

Read All

Recent Posts

  • Television, parents’ lifestyle can be blamed for childhood obesity
  • Do you suffer from frequent headaches? It may be due to a strong perfume or a poor posture
  • Narcissism: Does your partner have this personality disorder?
  • Seasonal affective disorder: Don’t ignore it as just the winter blues
  • Two experimental Alzheimer’s drugs may slow the ageing process

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Quick Weight Loss Tips
  • Power Yoga
  • Yoga and Diet Tips
  • Yoga Surya Namaskar
  • Weight Loss Yoga Poses
  • Quick Diabetic Diet Recipes
  • Diabetes Diet Tips
  • Clove Oil Beauty Benefits
  • To Loss Belly Fat
  • Symptoms of vitamin B12 deficiency
  • Cancer
  • Symptoms of Chikungunya
  • Symptoms of Dengue
  • Hepatitis b
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Back Pain
  • Slipped Disc
  • Teeth Sensitive
  • Breast Cancer
  • EBOL Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Symptoms of Vitamin B12
  • Acne
  • Vitamin D Deficiency
  • Quit Smoking
  • Celebrity Fitness
  • Flat Abs
  • Apple Cider Vinegar

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2019 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.