Written By: Mukesh Sharma | Updated : May 13, 2022 2:51 PM IST
गर्भासन एक खास योग मुद्रा है, जिसकी मदद से शरीर के कई हिस्सों में लचीलापन लाया जाता है। यह एक मध्यम श्रेणी की योग मुद्रा है, जिसका मतलब इसे शुरुआती अभ्यासकर्ता भी किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक की मदद से कर सकते हैं। यह योगासन शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों को सक्रिय बनाने का काम करता है। हालांकि, इस योग मुद्रा के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए इसे सही तकनीक के साथ करना बेहद जरूरी है। वहीं यदि इसका अभ्यास सही तकनीक के साथ न किया जाए तो इससे स्वास्थ्य के लिए कुछ समस्याएं हो सकती हैं। इस योगासन में अभ्यासकर्ता के शरीर की आकृति गर्भ में पल रहे भ्रूण के समान प्रतीत होती है, जिससे इसका नाम गर्भासन पड़ा। अंग्रेजी में इसे “एंब्रियो इन द वॉम्ब पॉज” (Embryo in Womb Pose) के नाम से जाना जाता है।
यदि सही तरीके के साथ गर्भासन अभ्यास किया जाए तो इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, जिनमें मुख्य रूप से निम्न शामिल हैं -
शरीर के ऊपरी व निचले हिस्से की मांसपेशियों को लचीला बनाता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द व ऐंठन की समस्याएं नहीं हो पाती हैं।
इससे पेट के अंदरूनी अंगों को पर्याप्त खिंचाव मिलता है, जिससे वह उत्तेजित हो जाते हैं और पाचन क्रिया सामान्य रूप से काम करने लगती है।
इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे शरीर के अन्य हिस्सों को पर्याप्त रक्त मिलता है और वे सामान्य रूप से काम करने लग जाते हैं।
नियमित रूप से यह योगाभ्यास करने से डिप्रेशन, तनाव व चिंता जैसे मानसिक विकार कम होने लगते हैं और मूड अच्छा रहता है।
हालांकि, गर्भासन से प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य लाभ पूरी तरह से योगासन के तरीके और आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करते हैं।
यदि आप पहली बार गर्भासन अभ्यास करने जा रहे हैं, तो निम्न चरणों का पालन करके आपको यह योग मुद्रा बनाने में मदद मिल सकती है -
यदि आपको गर्भासन योग मुद्रा से संबंधी कोई भी सवाल है, तो किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक से संपर्क करें
गर्भासन योग मुद्रा बनाने के दौरान मुख्य रूप से निम्न बातों का ध्यान रखना चाहिए -
कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनके दौरान अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से अनुमति ले लेनी चाहिए -
