Written By: Mukesh Sharma | Published : May 15, 2022 2:39 PM IST
चक्रवकासन मांसपेशियों लचीलता और शक्ति प्रदान करने वाली खास योग मुद्रा है। जिन लोगों को रीढ़ की हड्डी या पीठ से संबंधित किसी प्रकार की समस्याएं हैं, उनके लिए चक्रवकासन एक लाभदायक अभ्यास है। इस योगासन के दौरान योग मुद्रा एक गाय या बिल्ली की शारीरिक आकृति से मेल खाती है और इसलिए अंग्रेजी में इसे कैट-काउ स्ट्रेच पोज (Cat-cow stretch pose) के नाम से जाना जाता है। चक्रवकासन में रीढ़ की हड्डी को एक खास संयोजन प्रक्रिया के साथ मोड़ दिए जाते हैं, जिससे उसके आस-पास की मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं। चक्रवकासन एक सरल योग मुद्रा है, जिसे शुरुआती अभ्यासकर्ता भी आराम से कर सकते हैं।
यदि चक्रवकासन योग मुद्रा को सही तकनीक के साथ और विशेष बातों का ध्यान रखते हुए किया जाए तो इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं -
चक्रवकासन एक खास योग मुद्रा है, जिसे बॉडी स्ट्रेचिंग के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आ जाता है।
मांसपेसियों को मजबूत बनाने के लिए भी चक्रवकासन योग मुद्रा काफी प्रभावी रूप से काम करती है। इससे शरीर की कई मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
चक्रवकासन शरीर के कई हिस्सों में होने वाले दर्द को कम करने में भी मदद करता है। जिन लोगों को पीठ व गर्दन में दर्द की समस्या है उनके लिए चक्रवकासन लाभदायक हो सकता है।
चक्रवकासन खास योग मुद्रा है, न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है इसके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई लाभ हैं। जिन लोगों को चिंता, तनाव और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं हैं उनके लिए चक्रवकासन योगाभ्यास काफी लाभदायक हो सकता है।
हालांकि, चक्रवकासन से प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य लाभ प्रमुख रूप से योगासन के तरीके और अभ्यासकर्ता की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करते हैं।
यदि आप पहली बार चक्रवकासन अभ्यास करने जा रहे हैं, तो निम्न चरणों की मदद से आप यह योग मुद्रा बना सकते हैं -
इस प्रक्रिया को आप अपनी क्षमता के अनुसार अवधि तक कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ सकते हैं। यदि आपके मन में कोई प्रश्न है, तो किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक से संपर्क करें।
चक्रवकासन के दौरान निम्न बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है -
कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, जिनके दौरान चक्रवकासन अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए -
