Foods to avoid before workout : वर्कआउट से पहले क्या नहीं खाना चाहिए ?

जिम जाने से पहले अक्सर लोग कुछ भी खा लेते हैं। ऐसा करने से आप बीमार हो सकते हैं या शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इसकी जानकारी भी आपको होनी चाहिए। जाने, जिम में वर्कआउट करने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए।  

आप जिम जाने से पहले हमेशा कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं, जिससे आपके शरीर को पूरा पोषण और वर्कआउट करने के लिए जरूरी ऊर्जा मिले। लेकिन कई बार हम जाने-अनजाने में ऐसा कुछ खा लेते हैं जिससे हमारे बीमार होने या शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की पूरी संभावना होती है। बहुत से लोग ये जानते हैं कि जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए लेकिन लोगों को अक्सर ये नहीं पता होता की जिम जाने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए (foods to avoid before workout in hindi)। जानें, जिम जाने से पहले क्या खाने से बचना चाहिए (foods to avoid before workout in hindi)...

दूध और उससे बने पदार्थ 

वर्कआउट से पहले आप दूध या उससे बनी चीजों जैसे दही और लस्सी आदि से दूर रहें। हालांकि, दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है लेकिन दूध में लैक्टोज पाया जाता है जो वर्कआउट से पहले पीने पर आंतों को नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में दूध या दूध से बनें पदार्थों को वर्कआउट से पहले नहीं खाना चाहिए।

तला भुना खाना

जिम जाने से पहले अगर आप तला-भुना खाना खाते हैं तो इसमें मौजूद अतिरिक्त फैट आपकी आंतों पर दबाव डालते हैं, जिससे आपको डायरिया, पाचन की समस्या और पेट और आंत संबंधी अन्य परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए, वर्कआउट से पहले तला भुना खाना खाने से बचना चाहिए।

तो इसलिए वर्कआउट के बाद खाना है जरूरी…

गोभी

गोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है, लेकिन इसमें सल्फर भी होता है, जिससे कई लोगों को गैस की समस्या होती है। वर्कआउट से पहले गोभी खाने से बचना चाहिए।

सोडा  

जिम जाने से पहले सोडा या उससे संबंधित चीजों का सेवन ना करें। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर में पेट संबंधी समस्या हो सकती है, क्योंकि सोडा गैस पैदा करता है। इससे आपको वर्क आउट करते समय पेट दर्द की परेशानी पैदा हो सकती है।

मीठा खानें से बचें

जिम जाने से पहले मीठा खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद एक्स्ट्रा शुगर, फैट और बटर वर्कआउट से पहले शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन्हें खाने से परहेज करना चाहिए और वर्कआउट से पहले मीठे का सेवन नहीं करना चाहिए।