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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : January 14, 2020 9:49 AM IST
Since it is the lockdown period, you don’t need to step out to practice this. You just have to pick a peaceful place.
Walking For Weight Loss Tips: वेट लॉस के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करके अगर आप परेशान हैं, तो आपके लिए वॉकिंग वेट लॉस प्लान (Walking for weight loss) यहां है. अगर आप इस वॉक पैटर्न को अपनाते हैं तो 10 दिन के अंदर में कई किलो वजन कम कर सकते हैं. जो लोग अपनी लाइफ में बहुत ज्यादा व्यस्त रहने के कारण एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, उनके लिए यह बहुत लाभदायक वॉक एक्सरसाइज है. वाकिंग वेट लॉस प्लान (Walking weight loss plan) को आप कभी भी कहीं भी कर सकते हैं. अगर आपके पास 24 घंटे में सिर्फ 15 मिनट भी हैं तो आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं.
इस वॉक वेट लॉस प्लान की खास बात यह है कि आप 15 मिनट तक बिना रुके वॉकिंग करते हैं. इसे कुछ लोग फॉस्ट वॉक वेट लॉस प्लान के नाम से भी जानते हैं. इसके लिए आपको कोई तैयारी की जरूरत नहीं है. सिर्फ 15 मिनट आपको बिना रुके और थके वॉक करनी है. इस वॉक को कैसे करना है इसे आप नीचे वीडियो में देख सकते हैं.
जब आप वजन कम करने के लिए इस वॉक को अपनाएं तो कुछ बातों को ध्यान में रखें. अगर आपके घुटने में कोई परेशानी है तो इस वॉक को न करें. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं तो भी इस वॉक को न करें.
शुरुआत में आप 5 मिनट से फॉस्ट वॉक वेट लॉस प्लानकी शुरुआत कर सकते हैं. धीरे-धीरे समय को बढ़ाते हुए अपनी क्षमता और वजन दोनों नियमित और नियंत्रित कर सकते हैं.
https://www.youtube.com/watch?v=L1o0qtWsaBQ
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