दंड लगाने और जोर से हंसने से भी होता है वजन कम, यकीन नहीं तो आजमाकर देखें

जोर-जोर से हंसने को भी हेल्दी रहने के लिए बहुत ही अच्छा व्यायाम माना गया है। लगातार जोर-जोर हंसने से भी आप वजन कम कर सकते हैं।

By: Anshumala | | Updated: April 16, 2019 9:07 am

वजन कम करने के लिए करें ये दो आसान व्यायाम। © Shutterstock.

उठक-बैठक

वजन कम करने के लिए उठक-बैठक सबसे आसान और बेहतरीन व्यायाम है। इससे शारीरिक क्षमता भी बढ़ती है।
इसे दंडक भी कहते हैं। इसमें बिना किसी सहारे के खड़े होकर बैठना होता है। इससे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और चर्बी भी कम होती है।
जांघों के आस-पास जमी अतिरिक्त चर्बी को आप कम कर सकते हैं।
उठक-बैठक पेट के आसपास की चर्बी को कम करने के साथ ही कुछ ही दिनों में ओवरऑल शरीर का वजन कम करता है।
शुरुआत में सिर्फ 5 दंडक ही लगाएं। आपको कोई समस्या नहीं हुई तो इनकी संख्या दोगुना कर दें।
एक सप्ताह तक ऐसे ही करें फिर तीन गुना इनकी संख्या बढ़ा दें। दंडक के समय बैलेंस पर नियंत्रण रखना बहुज जरूरी है।

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जोर से हंसना

जोर-जोर से हंसने को भी हेल्दी रहने के लिए बहुत ही अच्छा व्या‍याम माना गया है। लगातार जोर-जोर हंसने से भी आप वजन कम कर सकते हैं।
हंसना भी एक कला है। व्यायाम करते हुए आपको हंसना है तो आपको खुली हवा में ठहाके लगाने होंगे। इसके लिए आपको सीधे खड़े होकर दोनों पैरों को खोलकर जोर से सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर हवा में ले जाना है।
ग्रुप में भी हंस सकते हैं। आपको यह सोचकर नहीं हंसना कि आप व्यायाम कर रहे हैं बल्कि यह सोचें कि आप बुहत खुश हैं, इसलिए हंस रहे हैं। सेहतमंद रहने और वजन कम करने का यह आसान तरीका है। सकारात्मक सोच के साथ आपको जोर-जोर से हंसना चाहिए। हंसने से भी चर्बी कम होती है।

Published : April 16, 2019 9:06 am | Updated:April 16, 2019 9:07 am

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