weight Loss Tips : छोटे कद वाले लोगों के लिए तेजी से वजन घटाने के 4 टिप्स

माना जाता है कि जो लोग लंबे होते हैं, वो छोटे कद वालों की तुलना में जल्दी वजन कम कर लेते हैं। परेशान होने की जरूरत नहीं है, यदि आपका कद कम (weight loss tips for short height man) है, तो आप नीचे बताए गए कुछ बातों को फॉलो करके तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: January 19, 2020 4:46 pm

weight Loss Tips : छोटे कद वाले लोगों के लिए तेजी से वजन घटाने के 4 टिप्स। © Shutterstock.

क्या आप जानते हैं कि छोटे कद वालों (short height man) की तुलना में लंबे लोगों का वजन जल्दी कम (Weight Loss) होता है? कहीं यह बात सुनकर हैरान तो नहीं हो गए आप? जी हां, लंबे लोगों का वजन जल्दी कम होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि छोटे लोगों का मेटाबॉलिज्म लंबे लोगों से उतना अधिक बेहतर नहीं होता है। लंबे लोगों का मेटाबॉलिज्म इसलिए भी बेहतर होता है, क्योंकि उनमें मांसपेशियां अधिक होती हैं। ऐसे में वो कम समय में ही अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं। जो लोग लंबे होते हैं, उनकी मांसपेशियां भी काफी लचीली होती हैं, इस वजह से भी कैलोरी तेजी से और आसानी से बर्न होती है। दरअसल, शरीर की मांसपेशियां जितनी पतली होती हैं, मेटाबॉलिज्म उतना ही अच्छा होता है।

कम कद वालों के लिए वजन तेजी से कम करने के टिप्स

1 यदि आप छोटी हाइट (short height man) के हैं, तो अपने खाने में नमक थोड़ा कम ही डालें। सोडियम का सेवन अधिक करने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं आपको घेर सकती हैं। रात में मेटाबॉल्जिम फंक्शन काफी धीरे हो जाता है, ऐसे में कम खाएं और लो सोडियम युक्त डिनर ही करें।

2 लंबाई कम (weight loss tips for short height man) है, तो अपनी फास्ट फूड और जंक फूड खाने की आदत पर लगाम लगाना शुरू कर दें। वजन घटाने के लिए यह बेहद जरूरी है। शुगरी फूड्स जैसे पेस्ट्री, कुकीज, केक आदि का सेवन भी कम कर दें। यह शरीर में जाकर फैट का रूप ले लेते हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

3 जितना हो सके अपने भोजन में सलाद को शामिल करें। हरी सब्जियों, स्प्राउ्टस युक्त सलाद खाएं। ब्रोकली सलाद में जरूर डालें। यह वजन घटाने में मदद करती है। सलाद खाने से आप कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचे रहते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर काफी होता है। फाइबर खाने से पेट साफ होता है, जिससे पेट अधिक निकला हुआ नजर नहीं आएगा।

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4 सुबह गर्म पानी पिएं। शरीर में एकत्रित फैट कम होने लगती है। साथ ही हर दिन एक्सरसाइज, वर्कआउट करना होगा। डाइट पर कंट्रोल करना होगा। साइकिल चलाएं, रोज सुबह-शाम टहलने जाएं। इन उपायों को अपनाकर कम कद वाले लोग भी जल्दी वजन घटा सकते हैं।

Published : January 19, 2020 4:46 pm

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