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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : December 13, 2019 8:49 PM IST
पैरों को सेक्सी बनाने के लिए सिर्फ 14 दिन करें डबल लेग लिफ्ट, जानें करने का तरीका.
महिलाओं व लड़कियों को सेक्सी लेग (Sexy Leg) का शौक होता है. जब भी कपड़े पहनने होते हैं, तो कुछ लड़कियां व महिलाएं खराब पैरों की शेप की वजह से शार्ट कपड़े नहीं पहन पाती हैं. पैरों की चर्बी की वजह से अगर आपके भी पैर ज्यादा मोटे और दिखने में सेक्सी नहीं लगते हैं, तो आपको नियमित तौर पर डबल लेग लिफ्ट (Double Leg Lift) एक्सरसाइज करनी चाहिए. यह एक्सरसाइज एक तरह से योगासन ही है. महिलाओं को डबल लेग लिफ्ट करने के लिए आपको बहुत मेहनत भी नहीं करनी होती है. इस एक्सरसाइज के फायदे को आप ऐसे भी समझ सकते हैं कि दुनिया की सभी मॉडल और सेलिब्रिटी इस एक्सरसाइज को जरूर करती हैं.
जैसा की इसके नाम से ही पता चल रहा कि इसमें आपको दोनों पैरों को ऊपर की तरफ उठाना है. डबल लेग लिफ्ट को आप घर पर ही सिर्फ 50 सेकेंड में कर सकती हैं. इसे करने के लिए आपको सिर्फ एक योगा मैट की जरूरत होती है. जांघों और बट को टोन करने के लिए यह है सबसे अच्छी एक्सरसाइज भी मानी जाती है.
पैरों को टोन करने और सेक्सी लेग पाने के लिए डबल लेग लिफ्ट एक्सरसाइज करना बेहद आसान हैं. आपको सिर्फ इन सात स्टेप्स को ध्यान में रखकर यह एक्सरसाइज करना होता है...
अगर आप नियमित तौर पर डबल लेग लिफ्ट एक्सरसाइज करती हैं, तो आप लगभग 14 दिन बाद अपने पैरों में बदलाव देख सकती हैं. डबल लेग लिफ्ट एक्सरसाइज करने से आपके पेट और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
नियमित तौर डबल लेग लिफ्ट एक्सरसाइज करने से आपकी कमर मजबूत होती है. जांघों की चर्बी कम होने लगती है. सेक्सी लेग के साथ आपको सेक्सी बट भी इस एक्सरसाइज से मिलता है.
https://www.youtube.com/watch?v=bVA-JH2sZ2k
