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प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के लिए कीटो डाइट टिप्स. @briannamuniz_
वेट लॉस आफ्टर प्रेगनेंसी बहुत ही कठिन होता है, ऐसा महिलाएं मानती हैं. लेकिन हम आज एक ऐसी मां के बारे में बता रहे हैं, जो 20 किलो से भी ज्यादा वेट लॉस आफ्टर डिलीवरी (after delivery weight loss tips) किया है. लॉस एंजिल्स में हेयर स्टाइलिस्ट का काम करने वाली ब्रायन अपने तीसरे बच्चे के बाद कीटो डाइट प्लान (Keto diet tips) से पोस्ट प्रेगनेंसी वेट लॉस किया है. कीटो डाइट प्लान वेट लॉस आफ्टर प्रेगनेंसी के लिए कितना लाभदायक है ? इसके बारे में हम ब्रायन की वेट लॉस आफ्टर प्रेगनेंसी की कहानी जानेंगे. अगर आप भी पोस्ट प्रेगनेंसी कीटो डाइट वेट लॉस प्लान (Keto diet tips to lose pregnancy weight) बनाना चाहती हैं, तो ब्रायन के कीटो डाइट प्लान जो वेट लॉस आफ्टर प्रेगनेंसी के लिए था, उसे जरूर जानें.
ब्रायन 3 बच्चों की मां हैं, तीनों बच्चे अभी 5 साल से कम उम्र के हैं. ब्रायन ने अपने सबसे छोटे बच्चे के डेढ़ साल के बाद कीटो डाइट प्लान अपनाया और 20 किलो से ज्यादा वेट लॉस आफ्टर डिलीवरी किया है.
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तीसरी प्रेगनेंसी में ब्रायन का वजन सामान्य से 27 किलो से ज्यादा बढ़ गया था. प्रेगनेंसी के बाद ब्रायन का कोई डाइट प्लान नहीं था, जो मन में आता वो खाती थीं. लेकिन बढ़ते वजन ने उन्हें चिंता में डाल दिया था. पोस्ट प्रेगनेंसी वेट लॉस के लिए ब्रायन ने कीटो डाइट प्लान अपनाया था. 20 किलो से ज्यादा वेट लॉस आफ्टर प्रेगनेंसी के लिए उन्होंने कीटो डाइट प्लान में क्या-क्या शामिल किया उसे जानना जरूरी है.
प्रेगनेंसी के समय हर मां का वजन कई किलो बढ़ जाता है. ब्रायन का भी वजन लगभग 27 किलो बढ़ गया था. ब्रायन इसके पहले कभी भी कोई डाइट प्लान नहीं अपनाई थीं. यह उनका पहला प्रेगनेंसी वेट लॉस डाइट प्लान था. उन्होंने अपने पूरे दिन में खाने क्या-क्या बदलाव किए इसे आप यहां जान सकते हैं.
नाश्ता - बुलेटप्रूफ कॉफी
दोपहर का भोजन - चिकन या टैको सलाद
स्नैक्स - पेपरोनी, पनीर स्लाइस
रात का खाना - क्रीम चीज़ जलेपीनो चिकन बेक
मिठाई - एक कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ चीनी मुक्त चीज़केक
पोस्ट प्रेगनेंसी 20 किलो से ज्यादा वजन कम करने के लिए ब्रायन ने 3 बातों पर विशेष ध्यान दिया. इन तीन बातों को आप भी ध्यान में रखकर वेट लॉस आफ्टर डिलीवरी को आसान और तेजी से कर सकती है.
वेट लॉस का कोई भी डाइट प्लान हो उसकी सफलता समय पर भोजन करने पर निर्भर करती है. अगर आप खाने के समय को निश्चित रखते हैं तो आप तेजी से वजन कम कर पाते हैं. ब्रायन ने भी अपने खाने का समय फिक्स रखा था. सुबह के नाश्ते में वो ज्यादा कुछ खाती नहीं थी. दोपहर का भोजन 1 बजे करती थीं, और रात का खाना 8 बजे कर लेती थीं. इस तरह का डाइट प्लान में आप कई घंटों तक कुछ नहीं खाती हैं, इसलिए अच्छा होगा कि आपने डाइट एक्सपर्ट्स से इस बारे में बात कर लें.
वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी बात होती है कार्ब्स और शुगर पर कंट्रोल रखना. अगर आप प्रेगनेंसी के बाद वजन कम कर रही हैं तो यह और जरूरी हो जाता है. प्रेगनेंसी के बाद कीटो डाइट प्लान टिप्स में यह सबसे जरूरी टिप्स है.
ब्रायन बताती हैं कि प्रेगनेंसी कीटो डाइट प्लान वेट लॉस में कारगर तभी होता है, जब आप इस पर डटे रहते हैं. इंसान का स्वभाव चंचल होता है. लेकिन वेट लॉस अगर करना है, तो कीटो डाइट प्लान का सही से पालन करना ही होगा. अपने-आप पर भरोसा रखें और कुछ दिनों तक अपने लिए जीवनशैली में बदलाव करें.