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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : August 6, 2019 8:21 PM IST
मोटापा घटाने के लिए एक्सरसाइज के बाद नाश्ता करना चाहिए या पहले ?
Weight Loss and Breakfast: वजन कम करने के लिए तमाम उपाय और तरीकों के बारे में लोग जानना चाहते हैं. लेकिन कुछ बातों को लेकर हमेशा शंका बनी रहती है. अब जैसे यह सवाल है कि वजन घटाने के लिए नाश्ते से पहले या बाद में एक्सरसाइज करनी चाहिए ? इस बारे में कई तरह के शोध भी होते रहते हैं. वैसे तो ज्यादातर लोग एक्सरसाइज सुबह-सुबह खाली पेट ही करते हैं. लेकिन ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है जो नाश्ते के बाद वर्कआउट या एक्सरसाइज करते हैं. नाश्ता और वर्कआउट Weight Loss and Breakfast का आपस में सीधा सम्बंध होता है, इस बात को समझने के लिए हमें सबसे पहले यह जानना होगा कि नाश्ते के पहले और बाद में एक्सरसाइज करने के क्या फायदे और नुकसान हैं. वजन कम करने में नाश्ते का महत्व बहुत ज्यादा होता है.
खाली पेट एक्सरसाइज करने के अपने फायदे हैं. बॉथ विश्वविद्यालय में हुए एक शोध के अनुसार वजन कम करने के लिए नाश्ते से पहले की जाने वाले एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद होती है.
वैसे भी जब आप नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को जलाने में मदद मिलती है.
नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करने से व्यायाम करने में किसी प्रकार की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता है.
अब जब हम ब्रेकफॉस्ट के बाद एक्सरसाइज के फायदों के बारे में बात करते हैं, तो यह बात सामने आती है कि आप कमजोरी महसूस नहीं करते हैं.
जो लोग हार्ड एक्सरसाइज करते हैं उनको नाश्ते के बाद ही एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है.
वजन घटाने के लिए नाश्ते के बाद एक्सरसाइज कम फायदेमंद होती है.
नाश्ते से पहले या बाद में कब करे एक्सरसाइज ? इस सवाल के जवाब कई बार आपकी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. इसके बारे में विशेषज्ञों का मनना है कि इंसान जिसमें सबसे अच्छा महसूस करे उसे उस समय एक्सरसाइज करनी चाहिए.
कुछ लोगों को नाश्ता करने से पहले एक्सरसाइज करना ज्यादा आसान लगता है. वहीं कुछ लोगों को नाश्ते के बाद एक्सरसाइज में ज्यादा ऊर्जावान देखा जाता है.
वजन घटाने के लिए अगर आप नाश्ता करने के बाद एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो आपको हल्के नाश्ता का चयन करना चाहिए.
नाश्ता करने के कम से कम एक घंटे तक किसी प्रकार की एक्सरसाइज से बचना चाहिए.
नाश्ते के बाद भी खुद को हाइड्रेट करने का काम जरूर करें.
मोटापा कम करने के लिए नाश्ता और एक्सरसाइज का सही तरीका ही कारगर होता है. इसलिए अपने अनुसार इसका चयन करें.
सूप जो पेट का मोटापा और वजन घटाता है.
वजन कम करता है यह सबसे अच्छा नाश्ता.
नाश्ता में करेंगे ये बदलाव, तो वजन रहेगा कंट्रोल में.
