By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Weight Loss With Flaxseeds: शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए हम कई तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग डाइट प्लान फॉलो करते हैं, तो कुछ घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं। लेकिन कई बार इतनी मेहनत के बावजूद भी वेट लॉस नहीं हो पाता है। अगर आप भी आसान और हेल्दी तरीके से वजन घटाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में अलसी के बीज शामिल कर सकते हैं। जी हां, बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करने के लिए अलसी काफी फायदेमंद हो सकती है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पेट की लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसे खाने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। इसके अलावा, अलसी में प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिक रेट बढ़ाने से लेकर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में प्रभावी हो सकते हैं। वजन को कम करने के लिए आप अलसी का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं। तो आइए, जानते हैं वजन घटाने के लिए कैसे करें इसका उपयोग।
वजन घटाने के लिए आप अलसी के बीज का पानी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए एक 1 गिलास पानी में 2-3 चम्मच अलसी डालकर रातभर भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को छान लें। इसमें थोड़ा सा नींबू का रस डालकर सेवन करें। रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से आपका वजन घट सकता है।
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो अलसी और दही का सेवन कर सकते हैं। दही में प्रोटीन मौजूद होता है, जो मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट करने में मदद करता है। वहीं, अलसी में मौजूद फाइबर पेट लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसके लिए आप एक कटोरी दही लें। इसमें एक दो चम्मच भुनी हुई अलसी डालकर खाएं। सुबह नाश्ते में इसका सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
वजन कम करने के लिए आप अलसी का सेवन पाउडर के रूप में कर सकते हैं। इसके लिए आप अलसी को अच्छी तरह रोस्ट कर लें। इसके बाद इसे मिक्सी में पीसकर पाउडर तैयार कर लें। रोज सुबह खाली पेट इस पाउडर का सेवन गर्म पानी के साथ करें। इससे वजन घटाने के साथ-साथ पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में भी मदद मिलेगी।
वजन घटाने के लिए आप अलसी की चाय का सेवन कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए एक पेन में 1।5 कप पानी डालकर उबाल लें। इसके बाद इसमें एक चम्मच अलसी पाउडर डालें और चाय को छान लें। अब इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं। इसके सेवन से आपका वजन काफी तेजी से कम हो सकता है।
वजन को तेजी से कम करने के लिए अलसी का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अगर आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।