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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : October 22, 2019 6:13 PM IST
च्यूइंग गम चबाने से वजन कम करने में मिलती है मदद, जानें फायदे व नुकसान.
च्यूइंग गम चबाने से वजन कम होता है. यह बात आप भी कई बार सुन चुके होंगे कि च्यूइंग गम चबाना वेट लॉस में मददगार होता है. च्यूइंग गम से कुछ लोग डरते भी हैं, उनको लगता है कि कहीं पेट में न चला जाए. हलांकि पूर्व में हुए कई शोध बताते हैं कि च्यूइंगम चबाने से भूख कंट्रोल करने में मदद मिलती है. मोटापा की मुख्य वजह अधिक खाना भी है. अगर आप च्यूइंग गम चबाने की आदत रखते हैं, तो आपर बार-बार खाने की आदत को आसानी से छोड़ सकते हैं. ओवरइटिंग की वजह से मोटापा तो बढ़ता ही है साथ डायबिटीज, हार्ट डीजीज का खतरा भी बढ़ता है. अगर आपको भी कई बार या अधिक खाना खाने की आदत है, तो च्यूइंग गम चबाकर इसे कम कर सकते हैं.
वेट लॉस को लेकर हर दिन कोई न कोई नया शोध आता ही रहता है. हाल ही में एक नये शोध में च्यूइंगम और कैलोरी बर्न के बीच में संबंध पाया गया है.
शोध के अनुसार जो लोग रोजाना च्यूइंगम चबाते हैं वो कम कैलोरी की डाइट लेते हैं. इसके अलावा जो लोग च्यूइंगम चबाते हैं वो अन्य लोगों की तुलना में 5 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न करने में सफल होते हैं.
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना च्यूइंग गम चबाते हैं, वो अपनी भूख को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. शोध में पाया गया कि जो लोग च्यूइंगम नहीं चबाते थे और अधिक खाने की आदत थी. उनको च्यूइंग गम चबाने की आदत से दिन प्रतिदिन खाने की कैलोरी कम करने में मदद मिली. अधिक कैलोरी खाने की आदत उनकी कम हो गयी.
वैसे तो आप च्यूइंग गम कभी भी चबा सकते हैं. लेकिन वेट लॉस के लिए च्यूइंग गम चबाना तब ज्यादा लाभदायक होता है, जब आप अधिक कैलोरी लेने के मूड में दिखते हैं. खाली पेट च्यूइंग गम चबाने से बचना चाहिए. आप दिन के वो समय जान लें जब वेट लॉस के लिए च्यूइंगम चबाना फायदेमंद है.
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