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Written By: Anshumala | Updated : July 2, 2019 3:18 PM IST
आदतें जो आपके बेली फैट्स को कम कर सकती हैं। © Shutterstock
आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं, खासतौर से बेली फैट यानी पेट की चर्बी से। इस पर काबू पाने के लिए लोग काफी मेहनत भी करते हैं। घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं, दौड़ते हैं, खानपान पर कंट्रोल करना शुरू कर देते हैं। यदि आपका बेली फैट कम नहीं हो रहा है, तो अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव लाकर देखें। नीचे बताई जा रही बातों को फॉलो करें-
बेली फैट कम करने के लिए खाने में जंक फूड, व्हाइट शुगर, व्हाइट ब्रेड, पास्ता, मैदा या जूस का सेवन न करें। प्रोटीन डाइट अधिक लें।
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वेट लॉस जूस घर पर बनाने के लिए आप थोड़ा सा धनिया पत्ती, आधा खीरा और थोड़ा सा पार्सले लें। इन सभी को जूसर में डालकर जूस बना लें। इसे रोज रात को पिएं।
दालचीनी और अजवायन फैट को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए 1/2 टुकड़ा दालचीनी और 1/2 छोटा चम्मच अजवायन 1 कप पानी में डालकर उबाल लें। फिर उसमें नींबू का रस डालकर पिएं।
पेट की चर्बी को कम करना सबसे मुश्किल होता है। इसे कम करने के लिए स्विमिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज है।
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सुबह या शाम 20 मिनट की वॉक आपको पतला बनाए रखने के साथ फिट भी रखती है।
