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Written By: Anshumala | Updated : March 3, 2020 10:13 AM IST
Coconut oil contains medium-chain fatty acids which oil have antimicrobial properties that can help protect against harmful skin infections like acne
Coconut oil for weight loss in hindi: नारियल तेल (Coconut oil) एक अमृत तेल है और यदि आप सोचते हैं कि नारियत तेल सिर्फ बालों और त्वचा के लिए ही हेल्दी है, तो ऐसा नहीं है। यह तेल वजन भी घटा सकते हैं। जान कर चौंक तो नहीं गए? जी हां, नारियल तेल के इस्तेमाल से आप बढ़ते वजन को भी कम कर सकते हैं। जानना चाहते हैं कैसे, तो जानें इसे इस्तेमाल (How to use coconut oil to loose weight) करने का तरीका...
दूसरे तेलों की तुलना में नारियल तेल का स्वाद उतना अच्छा नहीं होता। फिर भी, आप चाहते हैं कि आपका वजन कम हो, तो आपको नारियल तेल का इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिए। यदि आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करते हैं, तो आप वजन कम करने के अपने लक्ष्यों को बहुत तेजी से हासिल कर लेंगे। हम नीचे बता रहे हैं कि किस तरह आप अपने डाइट में नारियल तेल को शामिल करें...
नारियल तेल एक ऐसा तेल है, जो वसा को तेजी से बर्न (Coconut oil for weight loss) करने में मदद करता है। इसे अपने आहार में शामिल करने का एक तरीका यह है कि नारियल तेल का उपयोग खाना पकाने के लिए करें। इस दौरान नॉन-हेल्दी कुकिंग ऑयल, जैसे परिष्कृत (Refines), वनस्पति तेल (vegetable oils) या बटर के सेवन से बचें। नारियल तेल प्रकृति में थर्मोजेनिक है, जिसका अर्थ है कि यह वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है। इसमें मौजूद एमसीटी तेल भी वजन घटाने में मदद कर सकता है।
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जब वजन घटाने की बात आती है, तो क्या पीना चाहिए और क्या नहीं समझ नहीं आता है। हालांकि, अगर आपको कॉफी पीना पसंद है, तो इसमें नारियल तेल या घी जैसे पौष्टिक वसा (nutritious fat) को शामिल कर सकते हैं। इससे यह एक हेल्दी ड्रिंक में बदल सकता है। यह भूख को बढ़ाने वाले हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकता है। पाचन को धीमा करता है। इससे आपको भूख अधिक नहीं लगेगी, मीठी चीजों के खाने की तलब को भी कम कर देगा।
जिस तरह इस तेल में वजन को कम करने के फायदे और गुण मौजूद होते हैं, वहीं इसमें दूसरे फॉर्म के फैट्स भी मौजूद होते हैं। नारियल का तेल मेडियम-चेन ट्राईग्लिसराइड ऑयल (MCT) का मुख्य स्रोत है, जो वजन कम करने में मदद करता है। चूंकि, इसमें अन्य तरह के भी फैट्स होते हैं, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही डाइट में शामिल करना चाहिए। कैलोरी काउंट पर नजर नहीं रखने से वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है। प्रतिदिन 110-120 कैलोरी नारियल तेल के स्रोतों से प्राप्त करने से वजन कम होगा और सेहत भी अच्छी रहेगी।
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