Weight Gain: सुबह की ये 4 गलत आदतें, बढ़ा सकती हैं आपका मोटापा

कहीं आप अपने दिन की शुरुआत तो गलत आदतों से नहीं करते? जी हां, सुबह की कुछ आदतें ऐसी होती हैं, जो आपके वजन कम करने के प्रयास को असफल बना सकती हैं। जानिए, उन चार गलत आदतों के बारे में जिनसे बढ़ रहा है आपका वजन...

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: April 28, 2020 9:05 am

Weight Gain: सुबह की ये 4 गलत आदतें, बढ़ा सकती हैं आपका मोटापा। © Shutterstock.

Weight Gain: आज अधिकतर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं। शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए कई प्रयास करते हैं, फिर भी निराशा ही हाथ लगती है। आखिर क्या वजह है कि आपकी इतनी कोशिशों के बाद भी आपका मोटापा कम होने की बजाय बढ़ता ही जा रहा है? कहीं आप अपने दिन की शुरुआत कुछ गलत आदतों से तो नहीं करते? जी हां, सुबह की कुछ आदतें (Morning habits causes weight gain) ऐसी होती हैं, जो आपके वजन कम करने के प्रयास को असफल बना सकती हैं। जानिए, उन चार गलत आदतों के बारे में जिनसे बढ़ सकता है आपका वजन… Also Read - ये हैं 4 मुख्य कारण जो वजन घटाने की बजाय बढ़ा देते हैं

1 एक्सरसाइज और मेडिटेशन नहीं करना

क्या आप सुबह देर से सोकर उठते हैं और उठते ही ऑफिस के लिए रेडी होने लगते हैं? यदि हां, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता (Morning Habits and Weight Gain) है। सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। इससे फैट बर्न होता है। सोसायटी के पार्क में टहलें, दौड़े, साइकलिंग करें। हर दिन सिर्फ आधे घंटे कोई भी कार्डियो एक्सरसाइज करेंगे, तो सेहत भी अच्छी रहेगी और वजन भी कम होगा। इन दिनों कोरोनावायरस संक्रमण को लेकर सबके दिमाग में एक तनाव और चिंता है। ऊपर से ऑफिस वर्क प्रेशर। जितना आप तनाव में रहेंगे, आपका वजन उतनी ही तेजी से बढ़ेगा। तो इससे बचना है, तो सुबह उठकर मेडिटेशन करें। इससे आप साइकोलॉजिकल प्रॉबलम्स से तो बचेंगे ही वजन भी नहीं बढ़ेगा। मेडिटेशन शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन (cortisol hormone) के स्तर को कम करने में सहायक है। Also Read - Weight Loss Habits : 4 आदतें, जिन्हें अपनाते ही 1 सप्ताह में शुरू हो जाएगा वजन कम होना

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2 जरूरत से ज्यादा और कम सोना

क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा और कम नींद लेने से भी वजन (Morning mistakes that Causes Weight Gain) बढ़ता है? जी हां, हद से ज्यादा सोने से भी वजन बढ़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक नींद लेने (oversleeping) से साइकोलॉजिकल समस्याएं जैसे एंग्जाइटी, डिप्रेशन और अन्य मूड से संबंधित समस्याएं होती हैं। इसके परिणामस्वरूप आपमें बिंज ईटिंग (binge eat) की आदत विकसित होती है, जो मोटापा बढ़ाने का मुख्य कारक हो सकता है। जिस तरह अधिक सोना वजन बढ़ाता है, ठीक उसी तरह 7 घंटे से कम सोना भी वजन बढ़ा सकता है। पूरी नींद नहीं लेने से शरीर में वजन बढ़ाने वाले हॉर्मोन्स का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण वजन जल्दी बढ़ता है। जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे जरूर सोएं।

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3 पानी कम पीना

बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो सुबह उठते ही चाय पीते हैं। आपकी ये आदत एसिडिटी की समस्या को तो बढ़ाएगी ही, वजन भी बढ़ने लगेगा। आप दिन भर में 3 लीटर से कम पानी पीते हैं, तो शरीर से अपशिष्ट पदार्थ आसानी से बाहर नहीं निकलते, जिसके कारण आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रोसेस धीमा हो जाता है। इसी कारण कुछ लोगों का वजन बढ़ने लगता है।

4 अक्सर नाश्ता स्किप करना

यदि आप बिना नाश्ता किए ही घर से निकलते हैं, तो वजन बढ़ सकता है, क्योंकि नाश्ता नहीं (Skipping breakfast causes weight gain) करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है, जिससे फैट बर्निंग प्रोसेस धीमा हो जाता है। नाश्ते दिनभर में किया गया सबसे आवश्यक भोजन है। पूरी रात सोने के बाद आपका पेट बिल्कुल खाली हो जाता है। इससे शरीर में एनर्जी लेवल भी कम हो जाता है। नाश्ता करने से एनर्जी लेवल बूस्ट होती है।

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Published : April 28, 2020 9:05 am

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