छोटे बच्चों की हड्डियां कमजोर होती हैं, जिन्हें मजबूती बढ़ाने के लिए कुछ फूड्स दिए जा सकते हैं।
04 Jan, 2023
बच्चों को नियमित रूप से अनार या अनार का जूस पिलाना चाहिए, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
Source: Thehealthsiteबच्चों की डाइट में बेर शामिल करें, जिसमें अच्छी मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है। मजबूत हड्डियों यह फायदेमंद है।
Source: Thehealthsiteसैल्मन व अन्य प्रकार की मछलियां हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
Source: Thehealthsiteओट्स व ब्रेड आदि में खूब में कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए अच्छा स्रोत है।
Source: Thehealthsiteबच्चों की डाइट में सोया मिल्क शामिल करना अच्छा रहता है, जो हड्डियां मजबूत बनाता है।
Source: Thehealthsiteटोफू भी कैल्शियम का एक नोन-डेयरी सोर्स है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं।
Source: Thehealthsiteबच्चों को उचित मात्रा मे सोयाबीन देना भी फायदेमंद रहता है, जो मांसपेशियों और हड्डियां मजबूत बनाता है।
Source: Thehealthsiteहरी पत्तेदार सब्जियों में खूब मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनता है।
Source: Thehealthsiteकैल्शियम के प्रमुख स्रोतों में से एक दूध भी है, जिसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं।
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