बड़े-बुजुर्ग अक्सर जल्दी उठने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आखिर सुबह उठने का सबसे सही समय क्या है? अगर नहीं, तो आइए जानते हैं इस बारे में-
24 Sep, 2024
आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हमें सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठना चाहिए, जो सूर्योदय से करीब 1 घंटे 36 मिनट पहले शुरू होता है।
Source: Thehealthsiteएक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठते हैं, तो आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त और फुर्तीला होता है।
Source: Thehealthsiteआप अपनी बॉडी क्लॉक, लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य के आधार पर सुबह उठने का समय तय कर सकते हैं। आमतौर पर सुबह 6 से 8 बजे के बीच जागना आदर्श माना जाता है।
Source: Thehealthsiteलगभग हर व्यक्ति को 8 घंटे की नींद जरूरी होती है, लेकिन आपको अपनी उम्र और लाइफस्टाइल को भी ध्यान में रखकर सोने का समय निर्धारित करना चाहिए।
Source: Thehealthsiteअगर आप लगातार लेट जगते हैं, तो इससे आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। मुख्य रूप से इससे स्लीपिंग पैटर्न पर बुरा असर पड़ता है।
Source: Thehealthsiteअगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छी और गहरी नींद आए, तो अपने आहार में नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन युक्त आहार इत्यादि को जोड़ें।
Source: Thehealthsiteअगर आप अच्छी नींद चाहते हैं, तो स्मोकिंग, कैफीन, जंकफूड्स और मसालेदार खानों से दूरी बना लें।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!