कमर के निचले हिस्से में अगर आपको किसी कारण से दर्द की परेशानी हो रही है, तो इस स्थिति में कुछ एक्सरसाइज प्रभावी हो सकते हैं। आइए जानते हैं इन एक्सरसाइज के बारे में-
18 Nov, 2024
कैट-काऊ स्टेच एक्सरसाइज रोजाना करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और बैक पेन में राहत मिलती है।
Source: Thehealthsiteब्रिज एक्सरसाइज एक्सरसाइज निचले पेट, पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करती है। इससे कमर के निचले हिस्से का दर्द कम होता है।
Source: Thehealthsiteपेल्विक टिल्ट एक्सरसाइज लोअर बैक की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है और कमर के दर्द को कम करती है।
Source: Thehealthsiteयह पूरे शरीर को आराम देने वाली एक्सरसाइज है जो रीढ़ की हड्डी की लचीलापन बढ़ाती है और लोअर बैक पेन में राहत देती है।
Source: Thehealthsiteइस एक्सरसाइज से आपके पेट की मांसपेशियों और निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जिससे दर्द भी कम हो सकता है।
Source: Thehealthsiteअगर आप रोजाना हिप फ्लेक्सर को स्ट्रेच करते हैं, तो इससे आपको काफी हद तक लोअर बैक पेन की परेशानी से आराम मिल सकता है।
Source: Thehealthsiteयह एक्सरसाइज आपकी निचली पीठ और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करती है। इससे काफी हद तक दर्द कम हो सकता है।
Source: Thehealthsiteस्पाइनल ट्विस्ट करने से पीठ दर्द में आराम मिलता है, यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनकी लचीलापन बढ़ाता है, जिससे तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
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