दिल्ली और आस-पास के इलाकों में दिवाली के बाद प्रदूषण तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में इन जगहों पर रहने वाले लोगों के लिए ये नुकसानदायक हो सकता है।
28 Oct, 2024
दिवाली के बाद बढ़ने वाले प्रदूषण से बचाव के लिए इन ब्रीथिंग एक्सरसाइज को कर सकते हैं-
Source: Thehealthsiteइस एक्सरसाइज को करने के लिए घुटने मोड़ें फिर पेट पर हाथ रखें और पीठ के बल लेट जाएं और गहरी सांस ले और फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
Source: Thehealthsiteइसे करने के लिए अपने होठों के सिकोड़ लें जैसे कि आप सीटी बजा रहे हैं फिर गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें।
Source: Thehealthsiteप्राणायम के लिए सीधा बैठ जाएं फिर हाथों को अपने घुटनों पर रखें और गहरी सांस ले फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
Source: Thehealthsiteसिर्फ एक्सरसाइज से बचाव नहीं हो सकता इसलिए प्रदूषण से बचने के लिए एन95 मास्क लगा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteफेफड़ों को प्रदूषण से बचाने के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन सी जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें।
Source: Thehealthsiteशरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी और ओआरएस का सेवन कर सकते हैं।
Source: Thehealthsiteयह खबर केवल सामान्य जानकारी के लिए है, अगर आपको किसी तरह की कोई भी समस्या है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!