हमारी हाइट कितनी होगी, इसमें हमारे जेनेटिक्स अहम भूमिका निभाते हैं लेकिन सच तो यह है कि कई शारीरिक कारक भी कद पर असर डाल सकते हैं।
22 Oct, 2024
बच्चों की हाइट बढ़ाने में सही पोषण और नियमित एक्सरसाइज दोनों महत्वपूर्ण होते हैं।
Source: Thehealthsiteबच्चों को सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर उठाने के लिए कहें। उन्हें कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहने को कहें।
Source: Thehealthsiteपेट के बल लेटकर हाथों की मदद से ऊपर उठें। यह रीढ़ को खींचता है और लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है।
Source: Thehealthsiteकिसी बार पर लटकने को कहें। इससे रीढ़ की हड्डी खिंचती है और लंबाई में सुधार होता है।
Source: Thehealthsiteयह योगा सीक्वेंस शरीर को खींचता है और पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है। इसे नियमित रूप से करें।
Source: Thehealthsiteयह एक मजेदार एक्सरसाइज है जो पूरे शरीर को स्ट्रेच करती है और दिल की सेहत के लिए भी अच्छी होती है।
Source: Thehealthsiteसाइकिल चलाने से पैरों की मांसपेशियों में ताकत आती है और यह हाइट बढ़ाने में सहायक होता है।
Source: Thehealthsiteरस्सी कूदने से न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि यह हड्डियों को मजबूत भी करता है और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।
Source: Thehealthsiteयदि संभव हो, तो बच्चों को बार पर पुल-अप करने के लिए कहें। यह कंधों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!