आज की व्यस्त दिनचर्या और समय की कमी के चलते जिम जाना हर किसी के लिए संभव नहीं होता है। खासकर, गर्मी के दिनों में जिम जाने की इच्छा नहीं होती है। ऐसे में आप घर पर ही कुछ आसान एक्सरसाइज की प्रैक्टिस कर सकते हैं।
14 May, 2025
एक जगह पर खड़े होकर 1-2 मिनट तक तेजी से दौड़े। इससे हृदय गति बढ़ती है और बॉडी रिलैक्स होती है। वेट लॉस में भी मदद मिलती है।
Source: Thehealthsiteघुटनों को मोड़कर धीरे-धीरे नीचे बैठें और उठें। यहीं 10-15 बार करें। यह पैरों और हिप्स को टोन करता है। आप रोज सुबह इसकी प्रैक्टिस कर सकते हैं।
Source: Thehealthsiteबाहों को 1-2 मिनट के लिए फैलाकर गोल-गोल घुमाएं। यह कंधों और बाहों की स्ट्रेंथ बढ़ाता है। इस एक्सरसाइज को घर पर आसानी से किया जा सकता है।
Source: Thehealthsite30 मिनट का टाइमर लगाकर फर्श पर लेट कर कोहनी और पंजों पर शरीर को सीधा रखें। यह कोर मसल्स को मजबूत बनाता है।
Source: Thehealthsite30-60 सेकंड के लिए दीवार से पीठ लगाकर बैठें। यह भी एक प्रकार का स्क्वैट है, जिसे दीवार के सहारा किया जाता है। आप रोज इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
Source: Thehealthsite2-3 मिनट धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें। यह तनाव कम करता है और मन को शांत करता है।
Source: Thehealthsiteप्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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