अखिल भारतीय आयुर्वेद संस्थान (AIIA) दिल्ली की योग विशेषज्ञ डॉ नम्रता राज ने वजन घटाने के लिए कुछ योग, प्राणायाम, ध्यान और क्रिया के बारे में बताया है।
20 Dec, 2022
सूर्य नमस्कार 12 अलग-अलग योग मुद्राओं का एक समूह है जिसके माध्यम से वजन कम करना बहुत आसान है।
Source: Thehealthsiteताड़ासन पाचन और श्वसन प्रणाली के कामकाज को बेहतर कर वजन कम करने में मदद करता है।
Source: Thehealthsiteकटिचक्रासन या साइड ट्विस्टिंग बेली फैट और फ्लैंक एरिया इंच लॉस को कम करने में मदद करता है।
Source: Thehealthsiteइस योग मुद्रा में सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे पैरों को सुपाइन पोजीशन से 90 डिग्री के कोण तक उठाना शामिल है।
Source: Thehealthsiteभद्रासन में दोनों पैरों को मोड़कर एक-दूसरे के करीब लाना होता है ताकि पैरों के तलवे एक-दूसरे को स्पर्श करें।
Source: Thehealthsiteपाचन तंत्र को साफ करने की एक तकनीक है। इसमें पेट भर जाने तक गुनगुना, नमकीन पानी पीना और फिर जानबूझकर उल्टी करना शामिल है।
Source: Thehealthsiteइसमें गहरी सांस ली जाती है। सांस छोड़ते हुए अपनी नाभि को पीछे की ओर रीढ़ की तरफ खींचें। जैसे ही आप नाभि और पेट को आराम देते हैं, सांस आपके फेफड़ों में आसानी से प्रवाहित हो जाती है।
Source: Thehealthsiteयह तनाव को परोक्ष रूप से कम करने में मदद करने के साथ ही वजन घटाने में भी काफी मददगार है।
Source: Thehealthsiteइस तकनीक में उंगलियों से कानों को बंद कर गहरी सांस अंदर ली जाती है और फिर भ्रामरी की तरह आवाज़ करते हुए सांस छोड़नी होती है।
Source: Thehealthsiteध्यान और योग निद्रा हमारे मन को शांत करने और समग्र विकास में मदद करता है।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!