विटामिन-बी12 शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप कुछ सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं विटामिन बी12 को दूर करने के लिए कौन सी सब्जियां खाएं -
01 Jul, 2024
विटामिन बी12 की कमी होने पर थकान, कमजोरी सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, हाथ-पैरों में झुनझुनी और मेमोरी लॉस जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं।
Source: Thehealthsiteशरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप पालक को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप इसे सूप, स्मूदी या सब्जी के तौर पर खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteमशरूम भी विटामिन बी12 का एक अच्छा सोर्स है। आप इसे सलाद, सूप या सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteचुकंदर आयरन के अलावा विटामिन-बी12 का भी एक अच्छा स्त्रोत है। आप इसे सूप, स्मूदी या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteकद्दू में मिनरल्स, फाइबर और विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसके सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है।
Source: Thehealthsiteशरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं। आप इसे सूप, सलाद या सब्जी के तौर पर खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteआलू में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर, कार्ब्स, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
Source: Thehealthsiteस्पिरुलिना एक प्रकार का शैलाव है, जो विटामिन बी12 से भरपूर होता है, आप सलाद या सब्जी में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!