धूप में न निकलने की वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। इसके लिए आप अपने डाइट में इन फूड को शामिल कर सकते हैं।
23 Oct, 2024
सैल्मन, हेरिंग, मैकेरल, टूना, ट्राउट जैसी मछलियों में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होता है।
Source: Thehealthsiteविटामिन डी से भरपूर अंजीर के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं पड़ती।
Source: Thehealthsiteअगर आप अंडा खाते हैं, तो विटामिन डी के लिए अंडे की जर्दी का सेवन कर सकते हैं।
Source: Thehealthsiteडेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही और पनीर में भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है, इसके लिए पनीर की सब्जी या कच्चे चबा कर खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteसब्जियों की दुकानों पर आसानी से उपलब्ध एक कम कैलोरी वाली सब्जी तुरई में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है।
Source: Thehealthsiteमशरूम को विटामिन डी का सबसे महत्वपूर्ण स्त्रोत माना जाता है।
Source: Thehealthsiteसंतरा विटामिन डी और कैल्सियम का अच्छा स्त्रोत होता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी भी मजबूत रहती है।
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