पीरियड्स क्रैम्प में राहत दिलाते हैं ये 6 फूड्स

पीरियड्स आने के साथ दर्द, मरोड़, जी मचलाना जैसी समस्याएं स्वाभाविक हैं, हालांकि इससे बचाव किया जा सकता है.

01 Oct, 2022

Atul Modi

पीरियड्स क्रैम्प से पाएं राहत

महिलाओं को हर महीने आने वाला पीरियड्स, ब्लोटिंग या क्रैम्प भी साथ लेकर आता है। इस दौरान पेट में जलन, भारीपन और अकड़न महसूस होता है। इससे निपटने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं।

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पीरियड्स में होने वाली समस्याएं

पीरियड्स शुरू होने से पहले पेट फूलने के साथ वजन भी अचानक से बढ़ने लगता है। एक्सपर्ट्स इसे प्रीमेंस्टुअल के लक्षण बताते हैं। ब्लोटिंग की समस्या काफी आम समस्या है। इससे कुछ खाद्य पदार्थ राहत दिला सकते हैं.

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पीनट बटर

मैग्नीशियम से भरपूर पीनट बटर में खनिज तत्व भी होते हैं, जो डाइजेशन दुरुस्त रखता है, और सूजन कम करता है।

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नट्स

गुड फैट से भरपूर नट्स हेल्थ के लिए फायदेमंद है। जिससे सूजन कम होती है। गुड फैट सूजन बढ़ाने वाले हार्मोंस को कंट्रोल करता है।

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अदरक

डाइजेशन से जुड़ी हर तरह की समस्‍या का हल अदरक के पास है। इससे पीरियड्स ब्लोटिंग को रोकने में भी मदद मिलती है।

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ग्रीन वेजिटेबल

पालक, ग्रीन सैलेड, पत्तेदार गोभी, ब्रोकली पोषक तत्वों से भरपूर होती है। कैल्शियम के साथ विटामिन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे सूजन कम होती है।

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किवी

किवी में एक्टिनिडिन होता है, जिसमें फाइबर और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो पेट के लिए अच्छा है।

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डार्क चॉकलेट

पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट सबसे अच्छी होती है, इससे क्रेविंग भी दूर होती है, और डाइजेशन सही रहता है।

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हेल्दी डाइट जरूर लें

पीरियड्स से पहले ब्लोटिंग की समस्या आम है, अपने खान पान के जरिये महिलाएं इससे काफी हद तक राहत पा सकती हैं। ये कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए।

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पढ़ने के लिए धन्यवाद!

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