यदि आप वेट लॉस जर्नी में हैं और इसमें सफलता सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो आज ही अपनी डाइट में इन 10 सुपर फूड्स को शामिल कर लीजिए।
27 Sep, 2023
मखाना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे तत्वों से भरपूर होता है। इसे खाने से आपको भरपूर ऊर्जा मिलती है और साथ ही वजन भी कंट्रोल रहता है।
Source: Thehealthsiteअंकुरित दालें और अनाज पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसे खाने से शरीर को शक्ति मिलती है, और वजन भी नहीं बढ़ता है।
Source: Thehealthsiteरेनबो फ्रूट्स में आप संतरा, केला, तरबूज, जामुन, अनार और पपीता जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं। खाने में टेस्टी और हेल्दी यह सलाद आपको वजन कम करने में काफी मदद कर सकता है।
Source: Thehealthsiteनट्स हेल्दी फैट, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं। वेट लॉस के लिए आपको डाइट में 1 मुट्ठी नट्स जरूर शामिल करने चाहिए।
Source: Thehealthsiteनट्स की तरह कुछ सीड्स (चिया सीड्स, वाटरमेलन सीड्स) भी हेल्दी फैट, फाइबर और विटामिन के बेहतरीन सोर्स होते हैं। जिन लोगों को नट्स से एलर्जी है, वे अपनी डाइट में सीड्स को शामिल कर सकते हैं।
Source: Thehealthsiteसोयाबीन, पिंटो बीन और किडनी बीन जैसे बीन्स पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाएंगी।
Source: Thehealthsiteजहां एक तरफ दूध वेट गेन में बेहतरीन काम आता है. वहीं, दूध से बना दही आपको वजन कम करने में काफी मदद करता है।
Source: Thehealthsiteसाउथ इंडियन डिश जैसे- इडली-सांभर एक ऐसी डिश है, जिसमें काफी कम कैलोरी होती हैं। वहीं, फाइबर से भरपूर यह डिश आपके वेट लॉस में काफी हेल्प करती है।
Source: Thehealthsiteअंडा, प्याज, टमाटर और कई तरह के मसालों से बना यह एक हेल्दी फूड है, जो वेट लॉस करने में हमारी मदद करता है।
Source: Thehealthsiteएवोकाडो में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को तेज कर हमारी कैलोरी को बर्न करने में हेल्प करते हैं।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!