इंसान के शरीर में 70% से अधिक पानी होता है। गर्मियों में कम पानी पीने से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। ऐसे में इंसान को सही मात्रा में पानी पीना चाहिए।
24 Mar, 2025
रोजाना आपको 2 से 3 लीटर पानी (9 से 12 ग्लास) पीना चाहिए। इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है।
Source: Thehealthsiteजिन लोगों को ज्यादा पसीना आता है या वो वर्क आउट करते है तो उनको 3 से 4 लीटर रोजाना पानी पीना चाहिए।
Source: Thehealthsiteसर्दियों के मुकाबले गर्मियों में बहुत ज्यादा पसीना निकलता है जिससे शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। इसलिए रोजाना ज़्यादा पानी पीए।
Source: Thehealthsiteशरीर के वजन के गाइडलाइंस के अनुसार पानी पीना चाहिए। अगर आपका वजन 20 किलोग्राम है तो आपको रोजाना 1 लीटर पानी पीना चाहिए।
Source: Thehealthsiteजब भी आपको प्यास लगे तो उसे नजरअंदाज न करे। पानी न पीने की वजह से चक्कर या सर में दर्द हो सकता है।
Source: Thehealthsiteसाफ पानी पीए कोशिश करे तो सादा गुन गुना पानी पीए या उबाल कर ठंडा पानी पीए।
Source: Thehealthsiteदिन में हर हर थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहे। खाना खाने से आधा घंटा पहले पानी पिए और खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पिए।
Source: ThehealthsiteDisclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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