प्रोटीन हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक है। आइए जानें प्रोटीन के बेस्ट फूड सोर्सेस के बारे में। ( Highest Protein Foods)
21 Mar, 2023
प्रोटीन वेट लॉस से लेकर मसल्स बनाने में मदद करता है। लेकिन, बहुत से लोगों को पता नहीं होता कि रोजाना कितनी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए और किन फूड्स में प्रोटीन पाया जाता है।
Source: Thehealthsiteअंडों में प्रोटीन, कैल्शियम सहित मिनरल्स, विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। अंडा प्रोटीन के सबसे पॉवरफुल सोर्सेस में से एक है। (top protein foods)
Source: Thehealthsiteबादाम प्लांट बेस्ट प्रोटीन (plant-based protein) का एक अच्छा स्रोत है। इसमें, विटामिन ई, मैगनीज और मैग्नीशियम भी पाया जाता है।
Source: Thehealthsiteहंग कर्ड या ग्रीक योगर्ट एक हाई प्रोटीन फूड है जिसमें कैल्शियम, विटामिन बी12 और सेलेनियम पाया जाता है।
Source: Thehealthsiteअलग-अलग तरह की मछलियां भी प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हों।मछली खाने से विटामिन बी12, फोलेट और सेलेनियम भी मिलता है।
Source: Thehealthsiteदाल खाने से भी प्रोटीन की डेली जरूरत पूरी हो सकती है। दाल वीगन डाइट या वेजिटेरियन डाइट में प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है।
Source: Thehealthsiteदूध में शरीर के लिए जरूरी माने गए सभी स्रोत पाए जाते हैं। दूध एक हाई प्रोटीन फूड है। साथ ही इसमें राइबोफ्लेविन, कैल्शियम और फॉस्फोरस भी पाया जाता है।
Source: Thehealthsiteपनीर (Cottage cheese) सभी का फेवरेट पनीर भी प्रोटीन का एक स्रोत है। यह एक लो कैलोरी, लो फैट और हाई कैलोरी फू़ड है।
Source: Thehealthsiteमोटापा और डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए किनवा एक प्रोटीन रिच हेल्दी फूड है।
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