शरीर में जब हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती हो जाती है तो इससे पीड़ित व्यक्ति को कमजोरी और थकान महसूस होती है। इस स्थिति को एनिमिया कहा जाता है।
10 Nov, 2022
एनिमिया में फायदेमंद एनिमिया के मरीजों के रक्त में रेड ब्लड सेल्स की कमी हो जाती है और इसके लिए आयरन की कमी को एक बड़ी वजह माना जाता है। यहां पढ़ें एनिमिया के मरीजों के लिए फायदेमंद 8 फूड्स जिनका सेवन करने से आयरन की पर्याप्त मात्रा आपको प्राप्त हो सकती है।
Source: Thehealthsiteचुकंदर या बीटरूट में आयरन अधिक मात्रा में होता है और इसीलिए इसके सेवन से खून भी तेजी से बढ़ता है।
Source: Thehealthsiteविभिन्न एंटीऑक्सीडेंट्स से सम्पन्न होता है सेब का फल जिसे खाने से रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
Source: Thehealthsiteविटामिन ए और बीटा-केरोटिन जैसे तत्वों से भरपू गाजर भी एनिमिया के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
Source: Thehealthsiteएनिमिया के मरीजों को अंजीर और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स के अलावा बादाम, काजू और अखरोट जैसे नट्स का सेवन करना चाहिए।
Source: Thehealthsiteकमजोरी दूर करने वाले फलों में आंवले का नाम भी शामिल है। इसके सेवन से विटामिन सी और आयरन मिलते हैं जो एनिमिया के मरीजों के लिए बहुत लाभकारी हैं।
Source: Thehealthsiteएनिमिया के मरीजों के लिए दालों और बींस का सेवन करने से आयरन प्राप्त होता है।
Source: Thehealthsiteसीफूड और मछली आयरन, विटामिन डी और कैल्शियम के अलावा हेल्दी फैट्स का एक अच्छा स्रोत है।
Source: Thehealthsiteजो लोग नॉनवेज खाते हैं उनके लिए एनिमिया होने पर रेड मीट एक अच्छा ऑप्शन है। इसमें विटामिन बी और प्रोटीन के अलावा आयरन जैसे तत्व भी पाए जाते हैं।
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