हेल्दी रहने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है और ये इंसानी शरीर के काम करने की शक्ति को बढ़ाता है।
26 Apr, 2023
प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ हड्डियों को भी स्ट्रॉन्ग बनाने का काम करता है।
Source: Thehealthsiteअगर आपको वजन घटाना है तो आपको प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करने की जरूरत होती है।
Source: Thehealthsiteप्रोटीन रिच फूड्स का सेवन आपको फुल रखने में मदद करता है और आपके शरीर को एनर्जी देता है।
Source: Thehealthsiteएक अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है लेकिन अगर आप अंडा नहीं खाना चाहते हैं तो ये फूड्स खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteसोयाबीन, प्लांट बेस्ड प्रोटीन का अच्छा सोर्स है और 100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन होता है।
Source: Thehealthsiteछोले भी प्रोटीन से भरे हुए होते हैं और 100 ग्राम उबले हुए छोले में 19 ग्राम प्रोटीन होता है, जो कि हेल्दी है।
Source: Thehealthsiteकुट्टू का आटा प्रोटीन से भरा हुआ होता है। 100 ग्राम आटे में 13.2 ग्राम प्रोटीन होता है, जो शरीर के लिए हेल्दी है।
Source: Thehealthsiteचिया सीड्स, ओमेगा-3 के साथ-साथ प्रोटीन का रिच सोर्स है। 100 ग्राम चिया सीड्स में 17 ग्राम प्रोटीन होता है, जो हेल्दी है।
Source: Thehealthsiteक्विनोआ, प्रोटीन का एक रिच सोर्स है और 100 ग्राम क्विनोआ में 16 ग्राम प्रोटीन होता है और ये प्रोटीन लेवल को दुरुस्त रहता है।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!